10 Datos sorprendentes sobre la salud

Con los estudios publicados regularmente sobre salud y fitness, puede ser difícil mantenerse al día con toda la información que existe. Algunos de los hallazgos repiten los consejos de salud que han existido durante años, pero otros son un poco más impactantes. Echa un vistazo a estos 10 hechos sobre la salud que pueden sorprenderte.

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Con los estudios publicados regularmente sobre salud y fitness, puede ser difícil mantenerse al día con toda la información que existe. Algunos de los hallazgos repiten los consejos de salud que han existido durante años, pero otros son un poco más impactantes. Echa un vistazo a estos 10 hechos sobre la salud que pueden sorprenderte.

1

Beber café puede prevenir la depresión

Escuchamos mucho sobre los efectos negativos de la cafeína en nuestra salud, pero resulta que la cafeína también tiene sus puntos buenos. Una investigación de la Escuela de Salud Pública de Harvard descubrió que las mujeres que bebían un mínimo de cuatro tazas de café al día podían reducir su riesgo de depresión en un 20%. Investigaciones anteriores también encontraron que las mujeres que bebían dos o más tazas al día tenían menos probabilidades de suicidarse.

2

Masticar chicle te hace estar más alerta

Si sufre un bajón a media tarde o parece que no puede concentrarse por la mañana, intente masticar un chicle para sentirse despierto. Los investigadores de la Universidad de Coventry descubrieron que masticar chicle con sabor a menta reducía drásticamente la sensación de cansancio. Otro estudio sobre el tema encontró que masticar chicle puede mejorar los resultados generales de los exámenes y la memoria en un 35%, aliviar el estrés y reducir los niveles de ansiedad.

3

Sentarse en un escritorio puede aumentar el riesgo de muerte en casi un 50%.

Los oficinistas deben tener cuidado, ya que una investigación de la Universidad de Sydney encontró que los oficinistas que se sientan más de 10 horas al día en su escritorio tienen un 48% más de riesgo de muerte, en comparación con las personas que se sientan menos de cuatro horas al día. Para contrarrestar este riesgo para la salud, trate de introducir cinco minutos de actividad cada hora y asegúrese de hacer descansos regulares fuera de su puesto de trabajo. Cambios sencillos como subir las escaleras en lugar de usar el ascensor también supondrán una diferencia positiva para su salud.

4

Los cajeros automáticos y los baños públicos están igualmente sucios

Retirar dinero de un cajero automático es algo que podemos hacer regularmente, pero ¿cuántos de nosotros nos lavamos las manos después de usarlas? Las pruebas de limpieza llevadas a cabo en Gran Bretaña encontraron que los cajeros automáticos estaban tan sucios como los inodoros. Los especialistas investigaron los hisopos tomados de los teclados de los cajeros y de los baños públicos cercanos y encontraron que ambas muestras tenían las mismas bacterias conocidas como causantes de enfermedades.

5

Si eres optimista, podría ayudarte a vivir más tiempo

European Heart Journal, las personas que son optimistas tienen menos posibilidades de sufrir enfermedades cardíacas.

6

Huele una manzana para prevenir la claustrofobia

Una manzana al día puede hacer más que mantener al médico alejado, también puede ayudar con la claustrofobia. Al parecer, el oler una manzana verde aliviará el estrés asociado a los espacios confinados, según una investigación de la Fundación de Investigación y Tratamiento del Olfato y el Gusto. Olfatear una manzana verde también puede prevenir los dolores de cabeza y las migrañas, y algunos propietarios incluso utilizan el aroma para hacer que sus casas parezcan más grandes a los compradores potenciales.

7

Si estás cansado… haz ejercicio

Después de un largo día de trabajo, ir al gimnasio es probablemente lo último en tu lista de prioridades, pero las investigaciones han descubierto que el ejercicio te da más energía. Un estudio publicado en Medicine and Science in Sports and Exercise encontró que los niveles de fatiga y depresión mejoraron después de una sesión de 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada. Esto se debe a que el ejercicio mejora la salud cardiovascular, lo que significa que más sangre y oxígeno fluyen alrededor del cuerpo, dándole así más energía.

8

Las abdominales no te darán un estómago plano

Muchas personas caen en la trampa de pensar que pueden lograr un estómago plano haciendo abdominales. Pero la verdad es que una cantidad interminable de abdominales no te dará el estómago de tus sueños, ya que el ejercicio sólo trabaja tus abdominales, no tus músculos centrales. Un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research descubrió que realizar seis semanas de ejercicios abdominales no era suficiente para reducir la grasa abdominal.

9

Las cosas de escritura a mano pueden ayudar a tu memoria

Investigación de la Universidad de Indiana encontró que para recordar algo, se deben escribir notas a mano, en lugar de a máquina. Se cree que la escritura aumenta la memoria, ya que tomar notas a mano requiere procesos cognitivos diferentes a los de la mecanografía. Por ejemplo, si en una conferencia estás escribiendo notas, tienes que escuchar atentamente lo que el orador ha dicho ya que es imposible escribir cada palabra. Por lo tanto, a través de este proceso, estás escuchando, digiriendo y resumiendo la información de manera más eficaz que alguien que sólo escribe palabras en un ordenador portátil.

10

Para refrescarte, bebe algo caliente

Podría sonar contraproducente, pero si quieres refrescarte, entonces bebe algo caliente. Según un estudio de la escuela de Cinética Humana de la Universidad de Ottawa, como la bebida está más caliente que tu temperatura corporal, desencadena una respuesta de sudor en el cuerpo que compensa con creces el aumento. Así que, aunque al principio pueda hacerte sentir más caliente, una bebida caliente te hará sudar más y, por lo tanto, el cuerpo se enfría más rápido.