10 cosas sorprendentes que potencian tu poder cerebral

¿Luchando por resolver un problema, la memoria se siente un poco borrosa o sólo necesita sentirse más enfocada y alerta? Echa un vistazo a estas 10 cosas sorprendentes que pueden dar un impulso a tu cerebro.

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¿Luchando por resolver un problema, la memoria se siente un poco borrosa o sólo necesita sentirse más enfocada y alerta? Echa un vistazo a estas 10 cosas sorprendentes que pueden dar un impulso a tu cerebro.

1

Goma de mascar

Si se acerca una gran reunión o un examen y necesitas sentirte más alerta al instante, prueba a mascar un chicle con sabor a menta. Los investigadores de la Universidad de Coventry descubrieron que masticar chicle con sabor a menta puede reducir drásticamente la sensación de cansancio, mientras que investigaciones separadas han demostrado que masticar chicle puede mejorar los resultados de los exámenes y mejorar la memoria en un 35%.

2

Estar desconectado

Si estás pensando en un problema pero no puedes encontrar la solución correcta, pasar algún tiempo al aire libre desconectado de tu portátil y teléfono móvil podría dar a tu cerebro el impulso que necesita. Los resultados de una investigación publicada en la revista PLOS ONE mostraron que los adultos obtuvieron casi un 50% más de rendimiento en una prueba de creatividad después de participar en una caminata de cuatro a seis días, durante la cual no se permitió el uso de dispositivos electrónicos, quizás debido a la combinación de la exposición a la naturaleza y una disminución del estrés digital.

3

Soñando despierto

4

Oliendo a romero

5

Chocolate

Si buscas una excusa para comer tu comida favorita, no busques más. El chocolate negro es rico en sustancias químicas que estimulan el cerebro, llamadas flavonoides, que pueden mejorar tus habilidades cognitivas al inducir la creación de nuevas neuronas en el cerebro y mejorar su capacidad para formar nuevos recuerdos, así como mejorar el flujo de sangre al cerebro. Un estudio de mujeres adultas encontró que cuando se les dio bebidas de chocolate ricas en flavonoides, el flujo sanguíneo al cerebro de los participantes aumentó en dos horas y se desempeñaron mejor en una tarea mental compleja.

6

Lindos animales

Muchos de nosotros sabemos que tener mascotas es bueno para nuestro bienestar físico y emocional, pero ¿sabíais que con sólo mirar fotos de animales bonitos podríais aumentar vuestra productividad en el trabajo? Una investigación dirigida por un psicólogo cognitivo de la Universidad de Hiroshima descubrió que mirar fotos de animales bonitos ayudaba a los participantes a centrar su atención más eficazmente en las tareas.

7

Tus amigos

Independientemente de lo intelectualmente estimulantes que sean las conversaciones con tus amigos, podrían ser buenas para tu cerebro.

Según una investigación del gobierno de los EE.UU., el aislamiento social es un predictor del declive de la función mental en la edad avanzada. Los expertos creen que esto puede deberse a la falta de uso de una amplia variedad de habilidades de comunicación. Las investigaciones demuestran que cuanto más amplia sea la gama de relaciones (familia, amigos, trabajo, etc.) que tenga una persona, menor será el declive cognitivo que experimente con el envejecimiento, por lo que hay que dar un impulso adicional al cerebro ampliando el círculo social.

8

Música

Si está buscando un nuevo hobby, ¿por qué no considera dar clases de música? Los resultados de una investigación publicada en la revista «Neuropsychology» mostraron que los músicos se desempeñaron significativamente mejor en varias pruebas cognitivas, tal vez porque el aprendizaje y la ejecución de la música sirve como un ejercicio desafiante para el cerebro. Los científicos también descubrieron que ser músico ayudó a prevenir el declive relacionado con la edad en cierta parte del cerebro conocida como el área de Broca.

9

Aptitud física

Todos conocemos los beneficios físicos del ejercicio; sin embargo, las investigaciones han descubierto que estar en forma físicamente también podría beneficiar a tu cerebro. Una revisión publicada en el Psychonomic Bulletin & Review encontró que muchas funciones cognitivas como el cambio de tareas, la atención selectiva y la memoria de trabajo parecían beneficiarse del ejercicio aeróbico.

10

Los videojuegos

Jugar a los videojuegos suele considerarse una forma de postergación con pocos beneficios para la salud; sin embargo, las investigaciones han demostrado que jugar a los videojuegos puede ejercitar la mente e incluso invertir el declive cognitivo. Los psicólogos de la Universidad de Illinois estudiaron a adultos de más de 60 años de edad y descubrieron que jugar a los videojuegos proporcionaba beneficios cognitivos que se mantenían durante semanas y que podían transferirse a las tareas cotidianas. Estos incluían una mejora de la memoria y el estado de alerta y la capacidad de cambiar entre las tareas más rápidamente.