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Glúteos, tendones de la corva y por qué necesita ejercicios de extensión de la cadera
La extensión de la cadera involucra algunos de sus músculos más fuertes, los extensores de la cadera. Es una parte…
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Haciendo el ejercicio del bebé feliz en Pilates y Yoga
Bebé Feliz ( Ananda Balasana) es un ejercicio fácil que se hace a menudo en las clases de Pilates y…
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El Síndrome del Culo Dormido podría prevenirse con Pilates
¿Experimenta dolor crónico de rodilla? ¿Opresión en la cadera? ¿Problemas de espalda baja? Según Toresearch, el problema podría ser su…
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Tono la parte posterior del brazo con este entrenamiento de Pilates
Los ejercicios de brazo son parte de los ejercicios de estera y equipoPilates, apuntando bastante bien a la parte posterior…
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Los 5 ejercicios de abdominales más efectivos para su rutina
Los ejercicios de abdominales requieren mucho esfuerzo. ¿Por qué no hacerlos lo mejor posible? Aquí hay algunos consejos para hacer…
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Cómo hacer correctamente una flexión de Pilates
Objetivos: Parte superior del cuerpo, abdominales, tendones de la corva Nivel: Avanzado La flexión de Pilates es un gran desafío.…
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Cómo hacer el ejercicio de tijeras de Pilates
Objetivos: Abdominales superiores e inferiores, oblicuos Equipo necesario: Estera Nivel: Avanzado Tijeras es un avanzado ejercicio de Pilates en colchoneta…
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La sirena de Pilates se estira lateralmente para alargar y abrir el cuerpo
Objetivos: Oblicuos, hombros, interior de los muslos Nivel: Principiante El estiramiento lateral de la sirena es un ejercicio de Pilates…
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Aprende a usar el Círculo Mágico de Pilates para las prensas de piernas acostadas de lado
Objetivos: Núcleo, interior de los muslos, glúteos Equipo necesario: Círculo mágico de Pilates Nivel: Intermedio La presión de las piernas…
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Fortalezca su espalda con el ejercicio de dardos de Pilates
Objetivos: Extensión de la espalda Nivel: Principiante El ejercicio de la alfombra de dardos de Pilates es un ejercicio de…
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