El entrenamiento de movimiento cargado de ViPR llegó a los gimnasios en 2010 y fue increíblemente bien recibido por los fisioterapeutas, las instalaciones y la industria, y es genial ver que sigue creciendo en popularidad y junto a la gama en constante desarrollo de equipos de fitness funcionales.
Origin Fitness es un distribuidor autorizado de equipos ViPR y nos lo hemos pasado muy bien entrenando con ViPR nosotros mismos. Así que pensamos en compartir contigo los 5 mejores ejercicios de ViPR.
Patinadores sobre hielo (límite lateral)
Este es un gran ejercicio para aumentar la frecuencia cardíaca, ejercitar las piernas y los glúteos, además de desafiar el equilibrio y la estabilidad.
- Sostenga el ViPR con un agarre neutral.
- Desde una posición de pie, da un paso hacia la derecha, planta ese pie y lleva la mano izquierda a través del cuerpo y hacia el suelo.
- Empuje, moviéndose lateralmente y aterrice con el pie izquierdo. Esta vez la mano derecha se mueve hacia el suelo.
- Doble más la rodilla para involucrar aún más los glúteos y lleve la pierna de arrastre detrás de la base.
Rastreo de gorila
El rastreo de gorilas es un movimiento increíblemente simple de explicar y entregar, pero funciona de manera brillante en los bootcamps y sesiones de entrenamiento en espacios abiertos donde puedes continuar durante mucho tiempo.
- Use un agarre neutral, pero en el interior de las asas ViPR donde el tubo es más fuerte.
- Al igual que lo haría en un oso gateando, inclínese y coloque el ViPR en el suelo.
- Primero, avanza con las manos, luego sigue con los pies, ambos al mismo tiempo.
- Sigue repitiendo el patrón hasta que cubras la distancia deseada.
Sentadilla enhebrar la aguja
Este es un ejercicio clave en muchos kits de herramientas para instructores de ViPR. La sentadilla trabaja los glúteos y las piernas mientras mantiene la posición del ViPR trabaja la parte superior del cuerpo.
- Comience con el ViPR horizontal a la altura del pecho y luego gírelo 90 grados.
- Usando la forma correcta para una sentadilla, agáchese y con el ViPR entre sus piernas. Mantenga la espalda recta y la bisagra en las caderas.
- Conduzca hacia arriba con las piernas llevando el ViPR por encima de su posición inicial.
Inclinación lateral de ViPR
La inclinación lateral ViPR incorpora otro movimiento de lado a lado, esta vez en forma de estocadas frontales.
- Póngase de pie con el ViPR en su extremo y ambas manos a los lados.
- Dé un gran paso hacia la derecha y con la mano izquierda, baje el ViPR al suelo junto al pie derecho.
- Desde el lado en la posición de estocada, empuje hacia arriba y vuelva a la posición central antes de cambiar de manos y repetir en el otro lado.
Paso anterior con corte superior
Este ejercicio es uno de nuestros favoritos absolutos porque trabaja una variedad de grupos de músculos; cuando se hace correctamente, puede ser un gran desafío.
- Sostenga el ViPR con un agarre neutral en la cadera izquierda.
- Da un paso adelante con la pierna derecha en una estocada mientras realiza un movimiento de corte superior con la mano izquierda.
- La parte inferior del ViPR debe apuntar hacia adelante, luego eventualmente apuntará sobre el hombro derecho al final de la estocada. Vuelva sobre el movimiento hasta el punto de partida y repita.
Estos son solo algunos de los 9000 ejercicios que puede hacer con ViPR.
