Introducción al yoga

adminmarzo 22, 2020

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Introducción al Yoga

Si buscas un cuerpo más flexible, fuerte y capaz, y un corazón y una mente claros y positivos, entonces el yoga es para ti. Es una gran forma de ejercicio que mejorará su estado físico, además de ayudar a su bienestar mental.

$0027Yoga$0027 es un término sánscrito que significa $0027unir, unir o unir con yugo$0027, y el propósito esencial del yoga es reunir el cuerpo, la mente y el espíritu en un todo armonioso.

El Hatha yoga es el camino del yoga físico, que es la rama más popular del yoga en Occidente. «HA» significa «SOL», y «THA», «LUNA», por lo que el Hatha Yoga es la unión, o el ensamblaje de estas diferentes energías en un equilibrio armonioso, positivo y negativo, activo y receptivo.

La visión del yoga del cuerpo humano

Los orígenes del yoga

Originándose en el antiguo Oriente, el yoga ha ganado una enorme popularidad en el moderno mundo occidental. Su imagen ha evolucionado a partir de las fotos que hemos visto de la extraordinaria práctica de los increíblemente flexibles ascetas vestidos de algodón en la India, o del hobby de los hippies de los años setenta! El yoga se ha convertido en parte del estilo de vida elegido por miles de occidentales que buscan un verdadero equilibrio, salud y bienestar en sus vidas.

Las experiencias de yoga pueden ser cerca de la naturaleza, al aire libre o en un terreno accidentado en grandes tiendas de campaña con alfombras ligeramente resbaladizas en los retiros de verano o en los festivales. Sin embargo, también es común ahora ver los maravillosamente tranquilos y bien equipados estudios de yoga en los pueblos y ciudades.

Los profesores de yoga parecen estar posiblemente más a la moda que los DJs de hoy en día, haciendo sus propias pistas en bicicleta, scooter o nippy Mini a través de las calles de la ciudad de una clase a otra, tomando la vida a su propio ritmo, pasando las vacaciones en lugares impresionantes, enseñando las muy apreciadas técnicas y principios del yoga a los agradecidos y entusiastas habitantes de la ciudad.

Hay revistas de yoga, magníficas vacaciones de yoga y un arco iris de un gran kit de yoga que puedes comprar. Pero a la hora de la verdad, todo lo que necesitas para beneficiarte de la antigua sabiduría del yoga es tu propio cuerpo, mente y espíritu, algo de autodisciplina y un profesor decente para empezar.

¿Quién puede practicar yoga?

Todo el mundo puede hacer yoga. Siempre hay una forma adecuada para que un individuo practique yoga: ya sea viejo o joven, herido, apto o no apto, flexible o inflexible, hombre o mujer. Sólo tienes que encontrar el profesor adecuado para ti.

Diferentes tipos de yoga

Hay muchos tipos diferentes de yoga y el Iyengar, el Astanga y el yoga de la sombra son tres de las formas tradicionales más conocidas y ampliamente practicadas.

Todos los diferentes tipos de yoga suelen incluir una base de posturas comunes a todos, pero varían en el estilo de movimiento, el ritmo y el tipo de enfoque. Es una buena idea empezar con un estilo bien establecido como el yoga Iyengar para tener una idea de los fundamentos del yoga, de modo que puedas construir una base de experiencia a partir de la cual explorar las muchas posibilidades que existen.

Sin embargo, si te sientes particularmente atraído por una cierta forma, prueba una clase de nivel de principiantes y verás como te gusta! Para empezar, es útil tener una idea de lo que quieres conseguir aprendiendo yoga, y luego puedes comprobar si sientes que lo que estás aprendiendo te está ayudando con eso. Por ejemplo, una persona puede querer un yoga que le ayude a liberar el estrés y la tensión, otra puede querer trabajar con un síntoma como el dolor de espalda o la rigidez de los hombros, otra puede desear una clase de entrenamiento dinámico.

Iyengar yoga

Astanga yoga

El yogastanga ha ganado popularidad en los últimos años. No para el yogui del sillón, en el Astanga Yoga el practicante «cabalga en la respiración» de una postura a otra, saltando a través de una serie de posturas en un flujo rítmico. Físicamente exigente, el Astanga construye fuerza, flexibilidad y resistencia. La conexión entre el movimiento y la respiración puede ser tanto limpiadora como vigorizante.

Yoga de la sombra

El Yoga de la Sombra se basa en los antiguos textos del Hatha Yoga y en la visión de que todas las formas fijas deben ser diseñadas para desarrollar la práctica del «estilo libre». El Shadow Yoga trabaja para lograr un flujo de respiración sin obstrucciones en el practicante a través de una combinación de posiciones y movimientos rítmicos, a un ritmo más $0027tai chi$0027 que la forma más rápida de yoga Astanga. Los beneficios del yoga

Hay muchos beneficios en la antigua práctica del yoga, tanto físicos como mentales, desde una mejor postura hasta una mayor auto-aceptación. Aquí están los principales beneficios físicos y mentales del yoga…