El entrenamiento de intervalos de alta intensidad ha estado dominando la industria del fitness durante los últimos años. Muchos profesionales del fitness habrán recibido un flujo constante de solicitudes de sus clientes para ofrecer entrenamientos HIIT en sus instalaciones y estudios de gimnasio.
Recientemente, en Origin Fitness, notamos que aumentaba la demanda de máquinas de cardio HIIT y nos hemos centrado en el equipo que se presta a este estilo de entrenamiento. Pero, ¿qué características específicas de una máquina de cardio la hacen adecuada para el entrenamiento en intervalos de alta intensidad?
Las 5 características principales de las mejores máquinas cardiovasculares para HIIT
Para estas opciones nuevas en el mercado y las máquinas de cardio que ya han demostrado su efectividad HIIT, existe una variedad de características definitorias que les permiten satisfacer estas necesidades de entrenamiento. En este artículo, hemos explicado ciertas características que le permitirán identificar por qué una máquina de cardio podría ser adecuada para su sesión de HIIT.
1. Las mejores máquinas de cardio HIIT siempre son autoamplificadas
Para que una máquina sea ideal para cualquier sesión HIIT determinada, debe activarse rápidamente. Esto significa que hay que presionar un mínimo de botones y no hay que esperar mucho para que un motor se acelere. Las mejores máquinas de cardio HIIT solo requerirán fuerza humana para comenzar a «trabajar» y se desconectarán en el momento en que el usuario también lo haga. Esto proporciona el efecto hop-on-hop-off que muchos entrenadores buscan en su equipo y que es útil para los entrenamientos HIIT en escenarios de circuitos grupales.
Además de los beneficios relacionados con el HIIT, estas máquinas autoamplificadas son más rentables y requerirán menos mantenimiento con el tiempo. Hay menos componentes eléctricos que podrían averiarse o requerir reparaciones.
Aparte de los cojinetes, las correas y algunas ruedas, es realmente el usuario quien hace que la máquina sea lo que es. Los equivalentes motorizados a menudo son más costosos y requieren más mano de obra para reparar, por lo que estas máquinas autoamplificadas son una inversión que vale la pena considerar incluso si no está planeando ningún entrenamiento HIIT.
2. Las mejores máquinas de cardio para HIIT involucran a todo el cuerpo
La potencia adicional necesaria para hacer que una máquina autoamplificada entre en acción activará la fuerza central y la actividad cardiovascular, lo que hará que el usuario queme más calorías y aumente la frecuencia cardíaca más rápido de lo que podría haber hecho una máquina motorizada estándar. Un buen ejemplo de un equipo en el que el original motorizado sería menos adecuado para HIIT que su alternativa autoamplificada es la cinta de correr curva.
Otros ejemplos de máquinas que se han convertido en características comunes en las sesiones de HIIT son las máquinas de remo, los ski-ergs y las bicicletas de aire, todas las cuales ofrecen un entrenamiento corporal total que recluta una amplia gama de grupos musculares.
3. Busque las ruedas de transporte en su máquina de cardio HIIT
Su independencia de la electricidad los hace perfectos para usar en cualquier lugar de sus instalaciones. Al ser liviano y fácil de transportar significa que puede maximizar el uso de su espacio y organizar rápidamente el gimnasio para sesiones de estilo circuito.
Para los circuitos de grupos grandes, el diseño del gimnasio puede ser un factor muy importante en la planificación de las sesiones, por lo que la capacidad de guardar a los remeros en posición vertical en una esquina o incluso con ruedas para correr y bicicletas de aire en otra sala puede permitirle aumentar la capacidad y la seguridad de las clases.
La configuración efectiva de la clase puede significar que los atletas no estén usando períodos de descanso para correr de un lado del gimnasio a otro. Le permite coordinar estaciones para que moverse entre diferentes ejercicios sea más rápido y fácil.
4. La resistencia al aire agrega otra dimensión a su entrenamiento HIIT
Una tendencia común en las populares máquinas de cardio HIIT es la sustitución del volante magnético tradicional por un ventilador de gran resistencia al aire. Máquinas como Stairmaster AirFit y Cybex SPARC utilizan el ventilador frontal para generar resistencia. Aunque a primera vista parece haber menos configuraciones de resistencia disponibles, estos ventiladores son en realidad mucho más versátiles de lo que cabría esperar.
Las aspas del ventilador que se mueven por el aire es lo que crea la resistencia. A velocidades bajas, la resistencia es débil, ya que no está tratando de sacar demasiado aire del camino. Pero cuanto más rápido pedaleas, más aire empujan las aspas del ventilador, lo que genera más resistencia para tu entrenamiento.
Esto significa dos cosas;
En primer lugar, no es necesario que andes a tientas con los ajustes antes de ejercitarte; puedes presionar más fuerte si quieres más resistencia, o reducir la velocidad para liberarla de inmediato. Estas máquinas realmente se enfocan en el concepto de «ponerse en marcha», perfecto para una sesión de HIIT.
En segundo lugar, estas máquinas se pueden colocar en una clase con miembros de diferentes tamaños, fortalezas y niveles de condición física, ya que la resistencia del ventilador significará que todos pueden llegar a sus propios límites con poco o ningún ajuste. En lugar de elegir niveles de resistencia o inclinación, puede concentrarse en los niveles de esfuerzo para un entrenamiento personalizado.
5. Consolas simples y efectivas para comentarios instantáneos
Si bien las máquinas cardiovasculares tradicionales a menudo vienen con consolas de alta tecnología, sus equivalentes HIIT ciertamente no dejan a los usuarios con ganas.
Las consolas HIIT generalmente mostrarán la distancia, el tiempo, las calorías, las vueltas y la frecuencia cardíaca. Muestran exactamente lo que querría saber alguien que realiza un entrenamiento HIIT: cuánto tiempo ha estado haciendo el ejercicio, qué distancia recorrió en este tiempo y qué tan duro se ha esforzado. Muchas consolas también le permitirán programar tiempos de trabajo / descanso para las sesiones para que el usuario pueda concentrarse solo en el entrenamiento y no en un temporizador secundario.
El beneficio de las máquinas de cardio HIIT que muestran los datos de frecuencia cardíaca es que los instructores y los usuarios pueden lograr con mayor precisión la intensidad de ejercicio adecuada. Esto permite que los mejores entrenadores se concentren en lograr períodos de trabajo en una zona de frecuencia cardíaca objetivo en lugar de medidas como vatios, distancia o calorías, que serían diferentes para usuarios de diferentes niveles de condición física.
¿Cuáles son las mejores máquinas de cardio para HIIT?
Ahora ha surgido un mercado competitivo para las máquinas que se centran únicamente en HIIT. Los equipos como las cintas de correr curvas, los ergómetros de esquí y las bicicletas de aire, así como los viejos favoritos como las bicicletas de ciclismo de interior y los remeros son increíblemente populares en los gimnasios de todo el país.
Aquí hay algunas sugerencias para excelentes máquinas cardiovasculares que llevarán su zona de entrenamiento HIIT al siguiente nivel.
- Gama Stairmaster
- Cinta de correr curva SpeedFit
- Wattbike
- La máquina de remo OR1
- El entrenador de la parte superior del cuerpo OUB1
- Cybex SPARC
Acabamos de configurar una nueva categoría de cardio HIIT que le permitirá navegar a través de lo mejor que ofrece la industria cuando se trata de llevar su entrenamiento HIIT al siguiente nivel.
