Fitness
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Haga un ejercicio de puente de una sola pierna para el trasero y el corazón
También conocido como: Puente unilateral Objetivos: Gluteus maximus, tendones de la corva Nivel: Principiante El ejercicio de puente de una…
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Construir la fuerza y la resistencia de los cuádriceps con el ejercicio de sentarse en la pared
También conocido como: Sentadilla de pared, silla del diablo Objetivos: Cuadriceps, glúteos, pantorrillas Nivel: Principiante El ejercicio de sentarse en…
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Cómo hacer levantamientos de piernas colgantes en el gimnasio
También conocido como: Crujido vertical, levantamiento de rodillas colgantes, levantamiento de piernas colgantes de la silla del capitán, levantamiento de…
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Cómo hacer inmersiones asistidas
También conocido como: Inmersión a máquina Objetivos: Tríceps, deltoides, pectorales Equipo necesario: Máquina de inmersión asistida Nivel: Principiante Las inmersiones…
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Construir la fuerza y el equilibrio con el pushup de la bola de estabilidad
También conocido como: Lagartijas en la pelota de ejercicio, lagartijas en la pelota suiza, lagartijas inclinadas en la pelota de…
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Construye tus tríceps con la trituradora de cráneo
También conocido como: Trituradora de cráneo, extensiones francesas, prensas francesas Objetivos: Tríceps Equipo necesario: Barra o mancuernas, banco de pesas…
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Cómo hacer golpecitos en los dedos de los pies
También conocido como: Este ejercicio comparte su nombre con el Pilates Toe Tap que apunta al núcleo, pero no es…
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Trabaja los músculos de la espalda y los hombros con la mancuerna doblada sobre la fila
También conocido como: Dos brazos doblados sobre una fila de mancuernas, doblados sobre una fila de dos mancuernas Objetivos: Espalda,…
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Cómo hacer rizos de piernas acostadas
También conocido como: Rizos de tendones Objetivos: Tendones, músculos de la pantorrilla, glúteos, cuádriceps, espinillas Equipo: Banco de gimnasio Nivel:…
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Cómo dar los buenos días con una pesa
También conocido como: Barra de los buenos días Objetivos: Tendones isquiotibiales, glúteos, núcleo, parte baja de la espalda Equipo: Barras…
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