Fitness
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Cómo realizar la arremetida de equilibrio cruzado del TRX
También conocido como: TRX curtsy lunge Objetivos: Cuadriceps, glúteos, pantorrillas, núcleo Equipo necesario: Entrenador de suspensión TRX Nivel: Intermedio La…
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Cómo realizar el inicio del TRX Sprinter
También conocido como: TRX Knee Drive Objetivos: Cuadriceps, isquiotibiales, glúteos, núcleo Equipo necesario: Entrenador de suspensión TRX Nivel: Intermedio a…
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Cómo realizar el vuelo inverso
También conocido como: Mosca delta trasera Objetivos: Hombros traseros y parte superior de la espalda Equipo necesario: Mancuernas Nivel: Principiante…
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Realizando una presión en el pecho en declive
También conocido como: Prensa de banco con barra de pesas en declive Objetivos: Músculo del pecho, especialmente el pectoral inferior…
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Usar la extensión de la cadera cuadrúpeda para construir mejores glúteos
También conocido como: Glute kickbacks Objetivos: Glúteos Nivel: Principiante La extensión de la cadera cuadrúpeda, a menudo conocida como el…
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Cómo realizar la barajadura lateral
También conocido como: barajadura lateral Objetivos: Culo, caderas, muslos, pantorrillas Equipo necesario: Peso corporal Nivel: Principiante El shuffle lateral es…
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Técnica y consejos del jersey con mancuernas perfectas
También conocido como: Curl de bíceps de agarre neutro Objetivos: Brazo superior (bíceps braquial), brazo inferior (braquialis, brachioradialis) Equipo necesario:…
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La manera correcta e incorrecta de usar una máquina de hacer volar el pecho
También conocido como: Pec Fly, Machine Fly, Pec Deck, Butterfly Objetivos: Pecho Equipo necesario: Máquina para la mosca del pecho…
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Haga un ejercicio de puente de una sola pierna para el trasero y el corazón
También conocido como: Puente unilateral Objetivos: Gluteus maximus, tendones de la corva Nivel: Principiante El ejercicio de puente de una…
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Construir la fuerza y la resistencia de los cuádriceps con el ejercicio de sentarse en la pared
También conocido como: Sentadilla de pared, silla del diablo Objetivos: Cuadriceps, glúteos, pantorrillas Nivel: Principiante El ejercicio de sentarse en…
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