Fitness
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Cómo hacer una extensión de la espalda de la máquina
Objetivos: Músculos de la espalda baja Equipo necesario: Máquina de extensión de la espalda o silla romana Nivel: Principiante La…
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Haga la tabla inversa para la parte baja de la espalda, los glúteos y el núcleo
Objetivos: Lumbares, glúteos, tendones de la corva, abdominales Nivel: Intermedio El ejercicio de la tabla inversa es un ejercicio que…
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Lanza tu camino hacia la salud de la parte inferior del cuerpo
Objetivos: Parte inferior del cuerpo Nivel: Principiante Los arremetidas son un ejercicio poderoso, que permite dar forma y fortalecer casi…
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Por qué los CrossFitters usan Power Clean
Términos relacionados: Limpio, Limpio en cuclillas Objetivos: Cuerpo entero Equipo necesario: Barra, Platos de peso Nivel: Avanzado La limpieza de…
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La prensa de banca para construir tu pecho y tus brazos
Objetivo: Pecho, tríceps, hombros Equipo necesario: Banco de pesas y mancuernas, mancuernas o máquina Smith Nivel: Intermedio La prensa de…
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Usar el ejercicio de empujar-tirar del cable para trabajar múltiples grupos de músculos
Objetivos: Espalda, pecho, tríceps, cuádriceps, deltoides, bíceps, trampas, tendones de la corva Equipo: Sistema de poleas de marco de cable…
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Cable Woodchop es un ejercicio para fortalecer los brazos y los abdominales
Objetivos: Abdominales, oblicuos Equipo necesario: Máquina de cable Nivel: Intermedio El leñador de cable utiliza un soporte de cable y…
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Las flexiones de brazos en declive fortalecen la parte superior del cuerpo y los hombros
Objetivos: Pecho, brazos, hombros, núcleo Equipo necesario: Banco o escalón Nivel: Avanzado Una flexión de declive es una variación avanzada…
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Cómo realizar la presión de banco de agarre cerrado
También conocido como: Prensa de banco para tríceps (variación de la prensa de banco tradicional) Objetivos: Tríceps, pecho y hombros…
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Cómo realizar la arremetida de equilibrio cruzado del TRX
También conocido como: TRX curtsy lunge Objetivos: Cuadriceps, glúteos, pantorrillas, núcleo Equipo necesario: Entrenador de suspensión TRX Nivel: Intermedio La…
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