fuerza
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Haga que el entrenamiento con pesas progrese haciendo la sobrecarga correctamente
El principio de progresión en el entrenamiento de resistencia implica que existe un nivel óptimo de sobrecarga que debe alcanzarse,…
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Anatomía de los músculos del cuádriceps
Los músculos del cuádriceps consisten en cuatro grandes músculos en la parte delantera del muslo: el rectus femoris, el vastus…
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Condiciones crónicas El entrenamiento con pesas puede mejorar
Se sabe que mantenerse en forma previene ciertas enfermedades del estilo de vida, y el entrenamiento con pesas juega un…
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La variación del tiempo puede ayudar a sacar más provecho de los ejercicios familiares
El ritmo en el entrenamiento con pesas es el ritmo al que se mueve una pesa, incluyendo el tiempo de…
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La bomba y la quemadura de los músculos se sienten durante o después del ejercicio
La «bomba» y la «quema» son términos comunes en el gimnasio entre los entrenadores de peso y los culturistas. Esto…
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Cómo prevenir las lágrimas en el tendón de Aquiles
El tendón de Aquiles, a veces llamado más formalmente tendón calcáneo, une los músculos de la pantorrilla ( soleus, gastrocnemius,…
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5 increíbles razones para ir al gimnasio y probar el entrenamiento con pesas
Los beneficios que muchos de nosotros obtenemos del entrenamiento con pesas son diversos, pero en general pueden clasificarse en una…
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Cómo construir un entrenamiento para obtener mejores resultados
Los conjuntos, las repeticiones y los intervalos de descanso son la base de los programas de entrenamiento con pesas. Necesitas…
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Cómo construir músculo con hormonas de culturismo
Varias hormonas juegan un papel fundamental en el culturismo y el entrenamiento de fuerza. La testosterona, la hormona de crecimiento…
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¿Puede la fosfocreatina aumentar la masa y la fuerza muscular?
La fosfocreatina, también conocida como fosfato de creatina, es un compuesto orgánico natural que facilita las contracciones musculares. Se encuentra…
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