fuerza
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Usar el ejercicio de empujar-tirar del cable para trabajar múltiples grupos de músculos
Objetivos: Espalda, pecho, tríceps, cuádriceps, deltoides, bíceps, trampas, tendones de la corva Equipo: Sistema de poleas de marco de cable…
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Cable Woodchop es un ejercicio para fortalecer los brazos y los abdominales
Objetivos: Abdominales, oblicuos Equipo necesario: Máquina de cable Nivel: Intermedio El leñador de cable utiliza un soporte de cable y…
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Cómo realizar el vuelo inverso
También conocido como: Mosca delta trasera Objetivos: Hombros traseros y parte superior de la espalda Equipo necesario: Mancuernas Nivel: Principiante…
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Mejore su estabilidad y su fuerza interior con las rodilleras
También conocido como: Rizos de estabilidad de la pelota al revés Objetivos: Abdominales, Hombros, Pecho, Tríceps, Caderas Equipo necesario: Pelota…
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Cómo realizar la presión de banco de agarre cerrado
También conocido como: Prensa de banco para tríceps (variación de la prensa de banco tradicional) Objetivos: Tríceps, pecho y hombros…
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Cómo realizar la arremetida de equilibrio cruzado del TRX
También conocido como: TRX curtsy lunge Objetivos: Cuadriceps, glúteos, pantorrillas, núcleo Equipo necesario: Entrenador de suspensión TRX Nivel: Intermedio La…
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Cómo realizar el inicio del TRX Sprinter
También conocido como: TRX Knee Drive Objetivos: Cuadriceps, isquiotibiales, glúteos, núcleo Equipo necesario: Entrenador de suspensión TRX Nivel: Intermedio a…
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Realizando una presión en el pecho en declive
También conocido como: Prensa de banco con barra de pesas en declive Objetivos: Músculo del pecho, especialmente el pectoral inferior…
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Usar la extensión de la cadera cuadrúpeda para construir mejores glúteos
También conocido como: Glute kickbacks Objetivos: Glúteos Nivel: Principiante La extensión de la cadera cuadrúpeda, a menudo conocida como el…
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Cómo realizar la barajadura lateral
También conocido como: barajadura lateral Objetivos: Culo, caderas, muslos, pantorrillas Equipo necesario: Peso corporal Nivel: Principiante El shuffle lateral es…
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