Actividades
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La posición de las piernas en Pilates puede tonificar los abdominales
También conocido como: Posición de la mesa, piernas de la mesa Objetivos: Abdominales Equipo necesario: Estera Nivel: Principiante Las piernas…
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Estire los flexores de su cadera con los saltos de pie
También conocido como: Arremetida en reversa, arremetida en reversa Objetivos: Todos los principales músculos de la parte inferior del cuerpo…
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Cómo hacer Pilates Levantamiento de piernas lateral
También conocido como: Levantamiento de piernas de lado, serie de levantamiento de piernas de lado Objetivos: Músculos abdominales, oblicuos, muslos…
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Cómo hacer el estiramiento reclinado para el exterior de la cadera
También conocido como: Ojo de la Pose de la Aguja, Pose de la Paloma Reclinada Objetivos: Caderas, nalgas Equipo necesario:…
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Puedes hacer el Pilates en bicicleta fácilmente
También conocido como: Bicicleta alta Objetivos: Piernas, nalgas, abdominales, hombros, brazos Equipo necesario: Estera Nivel: Intermedio El ejercicio de Pilates…
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Cómo hacer el clásico Pilates rodando como una pelota.
También conocido como: Rolling back Objetivos: Abdominales Equipo necesario: Estera Nivel: Intermedio Un ejercicio clásico de Pilates, rodar como una…
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Cómo hacer el ejercicio de Pilates Mat de una sola pierna
Objetivos: Músculos abdominales y de la espalda; glúteos Nivel: Principiante El teaser de una pierna es un clásico ejercicio de…
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Antes de comprar una banda de resistencia o de ejercicio
Las bandas de ejercicio, también conocidas como bandas de resistencia, estiramiento, entrenamiento o bandas de flexión, han existido por un…
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Cómo hacer la almeja en Pilates
También conocido como: Almeja, ostra Objetivos: Caderas, muslos, músculos de los glúteos Equipo necesario: Estera Nivel: Principiante La almeja es…
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La inclinación de la cabeza de Pilates es el primer movimiento de muchos ejercicios de Pilates
También conocido como: Flexión cráneo-vertebral Objetivos: Cuello Nivel: Principiante Asentir con la cabeza es un ejercicio fundamental de Pilates. Puedes…
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