Actividades
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Usar los pliegues de la rodilla Ejercicio de Pilates para aliviar el dolor de espalda
Objetivos: Concienciación del núcleo y del movimiento Nivel: Principiante Los pliegues de la rodilla son un ejercicio fundamental de Pilates…
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Desarrollar la conciencia con el reloj pélvico Ejercicio de Pilates Mat
Objetivos: Concienciación del núcleo Nivel: Principiante El Reloj Pélvico es un ejercicio muy sutil de Pilates en colchoneta. Imagina que…
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Practica tu curva C Ab Scoop para Pilates
Objetivos: Núcleo Nivel: Principiante La curva C es un concepto clave de Pilates que prepara el terreno para una columna…
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Haga elevaciones para mantener los arcos de los pies fuertes y flexibles
Objetivos: Arco del pie Nivel: Principiante Aprender a levantar el arco del pie es uno de los ejercicios para los…
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Estiramiento de Pilates de una sola pierna recta para los tendones de la corva y los abdominales
Objetivos: Tendones isquiotibiales, abdominales Equipo necesario: Estera Nivel: Intermedio El estiramiento de una sola pierna estirada es un ejercicio intermedio…
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Cómo hacer presión en las piernas de pie con el anillo de Pilates para los muslos internos
Objetivos: Muslos interiores (aductores) Equipo necesario: Anillo de Pilates (círculo mágico) Nivel: Principiante La presión de la pierna de pie…
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Cómo hacer el ejercicio Pilates Criss Cross Mat
Objetivos: Oblicuos Nivel: Principiante El Criss cross es un ejercicio de Pilates en colchoneta que se centra en los abdominales…
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Pruebe el sacacorchos de Pilates para tonificar sus oblicuos
Objetivos: Músculos abdominales, particularmente oblicuos Equipo necesario: Estera Nivel: Intermedio Un clásico ejercicio de Pilates en estera, el sacacorchos ofrece…
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Cómo hacer el tirón de cuello de Pilates
Objetivos: Abdominales, espalda Nivel: Avanzado El tirón de cuello es un intenso y desafiante ejercicio clásico de Pilates en estera…
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Cómo hacer el ejercicio de estiramiento de doble pierna de Pilates Mat
Objetivos: Abdominales Nivel: Principiante El estiramiento de doble pierna ofrece una ruta directa entre dos posiciones opuestas, y mucho se…
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