Actividades
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Haga elevaciones para mantener los arcos de los pies fuertes y flexibles
Objetivos: Arco del pie Nivel: Principiante Aprender a levantar el arco del pie es uno de los ejercicios para los…
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Estiramiento de Pilates de una sola pierna recta para los tendones de la corva y los abdominales
Objetivos: Tendones isquiotibiales, abdominales Equipo necesario: Estera Nivel: Intermedio El estiramiento de una sola pierna estirada es un ejercicio intermedio…
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Cómo hacer presión en las piernas de pie con el anillo de Pilates para los muslos internos
Objetivos: Muslos interiores (aductores) Equipo necesario: Anillo de Pilates (círculo mágico) Nivel: Principiante La presión de la pierna de pie…
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Cómo hacer el ejercicio Pilates Criss Cross Mat
Objetivos: Oblicuos Nivel: Principiante El Criss cross es un ejercicio de Pilates en colchoneta que se centra en los abdominales…
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Como el sello de Pilates
Objetivos: Abdominales Nivel: Intermedio La foca es un divertido y desafiante ejercicio de Pilates en estera. Este ejercicio de balanceo…
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Cómo hacer el ejercicio de natación Pilates Mat
Objetivos: Extensión de la espalda, núcleo y músculos del trasero Nivel: Intermedio La natación con Pilates es un divertido ejercicio…
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Fortalezca su espalda con el ejercicio de dardos de Pilates
Objetivos: Extensión de la espalda Nivel: Principiante El ejercicio de la alfombra de dardos de Pilates es un ejercicio de…
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Aprenda a hacer una elevación de pecho de Pilates
Objetivos: Núcleo (músculos abdominales, torso, parte superior de la espalda) Nivel: De principiante a intermedio Ya sea que el levantamiento…
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Cómo hacer la torsión de la columna vertebral en Pilates
Objetivos: Músculos abdominales y la parte superior de la columna vertebral Equipo necesario: Estera Nivel: Principiante Uno de los desafíos…
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Pruebe el sacacorchos de Pilates para tonificar sus oblicuos
Objetivos: Músculos abdominales, particularmente oblicuos Equipo necesario: Estera Nivel: Intermedio Un clásico ejercicio de Pilates en estera, el sacacorchos ofrece…
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