Entrenamientos
-
Cómo hacer el ejercicio de patada doble de Pilates Mat.
Beneficios La patada de doble pierna estira el pecho, los abdominales y los flexores de la cadera. Es un contramovimiento…
Leer más » -
Cómo hacer correctamente una flexión de Pilates
Objetivos: Parte superior del cuerpo, abdominales, tendones de la corva Nivel: Avanzado La flexión de Pilates es un gran desafío.…
Leer más » -
Los 5 ejercicios de abdominales más efectivos para su rutina
Los ejercicios de abdominales requieren mucho esfuerzo. ¿Por qué no hacerlos lo mejor posible? Aquí hay algunos consejos para hacer…
Leer más » -
Tono la parte posterior del brazo con este entrenamiento de Pilates
Los ejercicios de brazo son parte de los ejercicios de estera y equipoPilates, apuntando bastante bien a la parte posterior…
Leer más » -
El Síndrome del Culo Dormido podría prevenirse con Pilates
¿Experimenta dolor crónico de rodilla? ¿Opresión en la cadera? ¿Problemas de espalda baja? Según Toresearch, el problema podría ser su…
Leer más » -
Haciendo el ejercicio del bebé feliz en Pilates y Yoga
Bebé Feliz ( Ananda Balasana) es un ejercicio fácil que se hace a menudo en las clases de Pilates y…
Leer más » -
Glúteos, tendones de la corva y por qué necesita ejercicios de extensión de la cadera
La extensión de la cadera involucra algunos de sus músculos más fuertes, los extensores de la cadera. Es una parte…
Leer más » -
Cómo encontrar la posición neutral de su columna vertebral
Saber cómo encontrar la posición neutral de la columna vertebral es crucial para hacer muchos ejercicios de Pilates correctamente. La…
Leer más » -
Aprende a usar el Círculo Mágico de Pilates para las prensas de piernas acostadas de lado
Objetivos: Núcleo, interior de los muslos, glúteos Equipo necesario: Círculo mágico de Pilates Nivel: Intermedio La presión de las piernas…
Leer más » -
La sirena de Pilates se estira lateralmente para alargar y abrir el cuerpo
Objetivos: Oblicuos, hombros, interior de los muslos Nivel: Principiante El estiramiento lateral de la sirena es un ejercicio de Pilates…
Leer más »
