Entrenamientos
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Cómo hacer el ejercicio de Pilates Roll Over
Beneficios Cuando haces el giro correctamente, le dará a tu espalda y a tus tendones un buen estiramiento, y hará…
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Cómo hacer el ejercicio de Pilates Roll Up con una forma perfecta
Beneficios Con el roll up, movilizas tu columna y fortaleces tus músculos abdominales, haciéndolos pasar por un amplio rango de…
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Cómo hacer un círculo de una sola pierna en Pilates
Beneficios Junto con el núcleo, el círculo de una sola pierna refuerza el cuadriceps y los tendones de la corva.…
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Pruebe el estiramiento de la columna hacia adelante y trabaje sus abdominales y espalda
Beneficios El estiramiento de la columna hacia adelante es un gran estiramiento para la espalda y los tendones de la…
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Aprende el Pilates cien en sólo 6 pasos
Mira ahora: Cómo hacer el Pilates clásico cien veces como un profesional Instrucciones paso a paso Acuéstese de espaldas. Levanta…
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Fortalecer los abdominales superiores e inferiores con la doble elevación de piernas de Pilates
Beneficios Este ejercicio trabaja los músculos abdominales superiores e inferiores, además de los flexores de la cadera (especialmente el sartorio).…
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Ejercicio de respiración profunda diafragmática
Saber respirar profundamente es una habilidad de calidad de vida. Un ciclo de respiración completa esparce el oxígeno que da…
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Cómo lograr una buena alineación y postura con Pilates
El Pilates se trata de moverse eficientemente. Lo que hace a Pilates tan importante con respecto a la postura es…
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Programa de ejercicios de Pilates de 30 días de inicio rápido
Este programa de ejercicios Pilates para principiantes está diseñado para ayudarte a construir una base sólida en el método Pilates,…
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Firme y tonificada con Pilates Levantamiento de muslos internos
Dave y Les Jacobs/Blend Images/Getty Images También conocido como: Elevación del muslo interior Objetivos: Músculos aductores (interior del muslo) Equipo…
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