Entrenamientos
-
Estire los flexores de su cadera con los saltos de pie
También conocido como: Arremetida en reversa, arremetida en reversa Objetivos: Todos los principales músculos de la parte inferior del cuerpo…
Leer más » -
Cómo hacer Pilates Levantamiento de piernas lateral
También conocido como: Levantamiento de piernas de lado, serie de levantamiento de piernas de lado Objetivos: Músculos abdominales, oblicuos, muslos…
Leer más » -
Cómo hacer el estiramiento reclinado para el exterior de la cadera
También conocido como: Ojo de la Pose de la Aguja, Pose de la Paloma Reclinada Objetivos: Caderas, nalgas Equipo necesario:…
Leer más » -
Puedes hacer el Pilates en bicicleta fácilmente
También conocido como: Bicicleta alta Objetivos: Piernas, nalgas, abdominales, hombros, brazos Equipo necesario: Estera Nivel: Intermedio El ejercicio de Pilates…
Leer más » -
Cómo hacer el clásico Pilates rodando como una pelota.
También conocido como: Rolling back Objetivos: Abdominales Equipo necesario: Estera Nivel: Intermedio Un ejercicio clásico de Pilates, rodar como una…
Leer más » -
Cómo hacer el ejercicio de Pilates Mat de una sola pierna
Objetivos: Músculos abdominales y de la espalda; glúteos Nivel: Principiante El teaser de una pierna es un clásico ejercicio de…
Leer más » -
Antes de comprar una banda de resistencia o de ejercicio
Las bandas de ejercicio, también conocidas como bandas de resistencia, estiramiento, entrenamiento o bandas de flexión, han existido por un…
Leer más » -
Cómo hacer la almeja en Pilates
También conocido como: Almeja, ostra Objetivos: Caderas, muslos, músculos de los glúteos Equipo necesario: Estera Nivel: Principiante La almeja es…
Leer más » -
La inclinación de la cabeza de Pilates es el primer movimiento de muchos ejercicios de Pilates
También conocido como: Flexión cráneo-vertebral Objetivos: Cuello Nivel: Principiante Asentir con la cabeza es un ejercicio fundamental de Pilates. Puedes…
Leer más » -
Coge una banda de ejercicio para aprender la forma correcta de respirar
También conocido como: Respiración torácica lateral, respiración intercostal Objetivos: Respiración Nivel: Principiante En Pilates, aprenderás varias técnicas de respiración, pero…
Leer más »
