Entrenamientos
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Cómo hacer el ejercicio de Pilates Mat de una sola pierna
Objetivos: Músculos abdominales y de la espalda; glúteos Nivel: Principiante El teaser de una pierna es un clásico ejercicio de…
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Antes de comprar una banda de resistencia o de ejercicio
Las bandas de ejercicio, también conocidas como bandas de resistencia, estiramiento, entrenamiento o bandas de flexión, han existido por un…
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Cómo hacer la almeja en Pilates
También conocido como: Almeja, ostra Objetivos: Caderas, muslos, músculos de los glúteos Equipo necesario: Estera Nivel: Principiante La almeja es…
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La inclinación de la cabeza de Pilates es el primer movimiento de muchos ejercicios de Pilates
También conocido como: Flexión cráneo-vertebral Objetivos: Cuello Nivel: Principiante Asentir con la cabeza es un ejercicio fundamental de Pilates. Puedes…
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Coge una banda de ejercicio para aprender la forma correcta de respirar
También conocido como: Respiración torácica lateral, respiración intercostal Objetivos: Respiración Nivel: Principiante En Pilates, aprenderás varias técnicas de respiración, pero…
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Ejercicio de estiramiento de piernas Pilates para la estabilidad y la flexibilidad
También conocido como: Tirar de la pierna, tirar de la pierna hacia arriba, revertir la tabla con tirar de la…
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Ver Cómo hacer Pilates Patada de una sola pierna
También conocido como: Patada de una pierna Objetivos: Tendones isquiotibiales Equipo necesario: Estera Nivel: Principiante El ejercicio de la alfombra…
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El mejor ejercicio de Pilates para el trasero es el Pilates con tacones.
También conocido como: Golpes de talón en posición prona Objetivos: Gluteus maximus, tendones de la corva Nivel: Principiante Los golpes…
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Haz la pica de Pilates en una pelota de ejercicio para apuntar a tus abdominales
También conocido como: picas de pelota suiza, picas de pelota Objetivos: Abdominales Equipo necesario: Pelota de ejercicio Nivel: Intermedio Pike…
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La posición de las piernas en Pilates puede tonificar los abdominales
También conocido como: Posición de la mesa, piernas de la mesa Objetivos: Abdominales Equipo necesario: Estera Nivel: Principiante Las piernas…
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