5 trucos rápidos para hacerte un mejor corredor

El éxito de la carrera no se debe únicamente al entrenamiento, sino también a las ganancias marginales que se acumulan. Descubre 5 formas sorprendentes de ayudar a tu rendimiento en la carrera.

Tim Rogers

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El éxito de la carrera no se debe únicamente al entrenamiento, sino también a las ganancias marginales que se acumulan. Descubre 5 formas sorprendentes de ayudar a tu rendimiento en la carrera.

Los electrodomésticos de cocina y las rivalidades amistosas son sólo dos de las cosas sorprendentes que podrían ayudarte a lograr el éxito en la carrera. Averigua qué más podría ayudarte a encontrar mejoras en el rendimiento de la carrera.

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Comprar una olla de cocción lenta

¿Quién iba a saber que un aparato de cocina podría mejorar tanto su rendimiento en la carrera? Bueno, puede. Se sugiere que comas una comida sustanciosa dos horas después de tu carrera e idealmente esta comida contendrá algunos sabrosos carbohidratos de liberación lenta y algunas proteínas. Sin embargo, una vez que haya dejado de correr, debe refrescarse, estirarse, ducharse, limpiar sus zapatillas y poner su equipo en la lavadora. También necesita rehidratarse y probablemente hablar con las personas con las que vive en algún momento.

Después de hacer todo esto probablemente te mueras de hambre y preparar una comida nutritiva dentro de las dos horas de tu carrera parece un objetivo menos alcanzable. Sin embargo, una olla de cocción lenta resolverá este problema ya que puedes preparar el plato antes de tu carrera y meterte una vez en casa y ducharte. Además, muchas recetas de cocina lenta combinan una buena cantidad de los carbohidratos de liberación lenta y las proteínas que necesitas después de una carrera.

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Encuentra un rival

Los corredores que corren regularmente pueden empezar a reconocer algunas caras familiares, especialmente cuando esas caras cruzan la línea de carrera justo antes de ellos o han estado pisándoles los talones durante la mitad de la carrera. Estos corredores podrían eventualmente convertirse en sus rivales de carrera.

Aunque tener un rival que corra puede parecer algo malo, puede hacerte a ti y a tu desempeño en la carrera un mundo de bien. Si tienes un rival para correr, puedes pensar en él cuando estés luchando por salir de la cama o si estás tentado de saltarte otra sesión de entrenamiento. Pensar en lo que puede estar haciendo tu rival mientras duermes hasta tarde o te quedas dormido en el sofá te estimulará y descubrirás que la cantidad de sesiones de entrenamiento que te saltas pronto se reduce y aumentará tu motivación.

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Masaje deportivo

Si aún no te has reservado un masaje deportivo, ¿por qué no? La técnica que usan los masajistas en los masajes deportivos hace que se abran los poros de las membranas de los tejidos, permitiendo el paso de fluidos y nutrientes. Esto ayuda a eliminar los productos de desecho y anima a los músculos del corredor a absorber el oxígeno y los nutrientes, lo que ayuda a la recuperación. Un masaje deportivo también relaja los músculos, ayuda a la flexibilidad y mejora la circulación, por lo que se debe pensar en recibir un masaje deportivo de forma regular si se corre con regularidad. También son muy útiles después de una gran carrera, como un maratón. Sin embargo, evita los masajes deportivos el día antes de una gran carrera, ya que esto podría hacerte sentir cansado, letárgico o dolorido y tendrá un impacto negativo en tu carrera.

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Piensa en el trabajo que has hecho

La actitud mental juega un gran papel en la carrera y si empiezas a perder la confianza en ti mismo puedes despedirte de una buena actuación. Para mantener una actitud positiva, recuerda todo el trabajo duro que has puesto en la carrera. Piensa en esos comienzos de la mañana, en esas carreras a la hora de comer, o piensa en todas las horas que has entrenado en el gimnasio. Haciendo esto te sentirás preparado, fuerte y decidido. No querrás desperdiciar todo este entrenamiento y te recordarás a ti mismo que puedes hacerlo y que mereces hacerlo bien.

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No hagas tu largo recorrido demasiado difícil

La mayoría de los corredores serios hacen una carrera larga a la semana y en esa carrera muchas personas se esfuerzan demasiado y a menudo no la completan. Para que su carrera larga sea cómoda, trate de no esforzarse hasta el punto de no poder mantener una conversación fluida. Para atenerse a esta regla, puedes entrenar con alguien, ya sea que corra contigo o vaya en bicicleta a tu lado. O, si corre en algún lugar donde pueda usar los auriculares con seguridad, siempre puede intentar cantarse a sí mismo en voz baja cuando sienta que puede estar sobrecargándose. Aunque a veces pueda parecer un poco raro, cantar le ayudará a mantener un ritmo que le permitirá completar su larga carrera cómodamente.