Si eres mujer, probablemente eres consciente del hecho de que los hombres parecen perder peso más rápido que las mujeres y de lo completamente injusto que es.
Hay algunas muy buenas razones por las que hay tanta diferencia entre hombres y mujeres en lo que se refiere a la pérdida de peso, y la mayoría de ellas son razones fisiológicas sobre las que simplemente no tenemos control.
Una vez que sepas cuáles son estos factores, podrás emprender tu propio viaje de pérdida de peso porque, en realidad, comparar los resultados puede hacerte sentir que no estás progresando, así que, ¿por qué molestarse?
Bueno, tú estás haciendo progresos… simplemente no es el mismo tipo de progreso que los hombres pueden experimentar.
El ejercicio y la pérdida de peso para las mujeres
Por qué los hombres lo pierden más rápido
- Los hombres tienen más músculo. Un estudio publicado en el Journal of Applied Physiology encontró que, de 468 hombres y mujeres, los hombres tenían significativamente más músculo, alrededor de 10-15% más. Cuanto más músculo tienes, más calorías quemas, incluso cuando estás en reposo, por lo que es lógico que los hombres pierdan peso más rápido simplemente porque tienen más músculo metabólicamente activo.
- Las mujeres están predispuestas a almacenar y retener la grasa. Las mujeres tienen niveles más altos de estrógeno, una hormona que trabaja para mantener la grasa en el cuerpo de la mujer para que le sea más fácil quedar embarazada. Eso significa que las mujeres tienen que trabajar más duro para perder peso al mismo ritmo que los hombres.
- El cuerpo de los hombres responde más rápidamente al ejercicio. El cuerpo de las mujeres, mientras tanto, entra en una especie de modo de inanición, ralentizando el metabolismo para retener más grasa.
- Las mujeres pueden tener una menor tolerancia al ejercicio. Las mujeres tienen menor capacidad pulmonar que los hombres, lo que puede hacer que las mujeres se sientan como si estuvieran trabajando más que los hombres, incluso si las mujeres están trabajando al mismo nivel. Esto también puede hacer que el ejercicio se sienta más difícil en el calor o la alta humedad.
Esto no significa que sea imposible que las mujeres pierdan peso y, si lo piensas, hay excelentes razones detrás de la tendencia de una mujer a almacenar grasa. Después de todo, crear y alimentar una nueva vida no es nada para estornudar.
Entrenamiento de fuerza para mujeres con objetivos de pérdida de peso
Una palabra de Verywell
Siempre es mejor evitar compararse con otros, ya sea hombre o mujer, cuando se trata de perder peso. Cada persona pierde peso de manera diferente, y los genes, junto con las hormonas, juegan un papel importante en la rapidez con la que algunas personas pierden peso.
