Puedes usar los pasos del podómetro para calcular las calorías que se queman al caminar. Las calorías por cada paso dependerán de su peso y su altura. Una persona típica de 160 libras de estatura promedio quemará unas 40 calorías por cada 1.000 pasos. Esto es el equivalente a 0,04 calorías por paso. Los siguientes cuadros muestran cuántas calorías quemaría en 1.000 pasos, 5.000 pasos, 10.000 pasos o más.
Convierte tus pasos en calorías
Necesitará saber sus pasos aproximados por milla. La mayoría de los podómetros estiman sus pasos por milla desde su altura. Un número promedio en una caminata rápida o en una carrera fácil es de 2.000 a 2.400 pasos por milla. Puede medir la longitud de su paso para encontrar sus pasos por milla o contar sus pasos por encima de una milla medida para mayor precisión.
2.000 pasos por milla (altura de 6 pies y más) Calorías quemadas por paso Conteo y peso
Peso
100 lb
120 lb
140 lb
160 lb
180 lb
200 lb
220 lb
250 lb
275 lb
300 lb
Pasos
45 kg
55 kg
64 kg
73 kg
82 kg
91 kg
100 kg
114 kg
125 kg
136 kg
1.000
28 cal.
33
38
44
49
55
60
69
75
82
2.000
55
66
76
87
98
109
120
137
150
164
3.000
83
99
114
131
147
164
180
206
225
246
4.000
110
132
152
174
196
218
240
274
300
328
5.000
138
165
190
218
245
273
300
343
375
410
6.000
165
198
228
261
294
327
360
411
450
492
7.000
193
231
266
305
343
382
420
480
525
574
8.000
220
264
304
348
392
436
(ti
570
653
735
818
900
1.028
1.125
1.230
16.000
440
528
608
696
784
872
960
1.096
1.200
1.312
17.000
468
561
646
740
833
927
1.020
1.165
1.275
1.394
18.000
495
594
684
783
882
981
1.080
1.233
1.350
1.476
19.000
523
627
722
827
931
1.036
1.140
1.302
1.425
1.558
20.000
550
660
760
870
980
1.090
1.200
1.370
1.500
1.640
2.200 pasos por milla (altura de 5$00276″ a 5$002711″) Calorías quemadas por el conteo de pasos y el peso
Peso
100 lb
120 lb
140 lb
160 lb
180 lb
200 lb
220 lb
250 lb
275 lb
300 lb
Pasos
45 kg
55 kg
64 kg
73 kg
82 kg
91 kg
100 kg
114 kg
125 kg
136 kg
1.000
25 cal.
30
35
40
45
50
55
62
68
75
2.000
50
60
69
79
89
99
109
125
136
149
3.000
75
90
104
119
134
149
164
187
205
224
4.000
100
120
138
158
178
198
218
249
273
579
644
709
810
886
969
14.000
350
420
484
554
624
694
764
872
955
1.044
15.000
375
450
518
593
668
743
818
934
1.023
1.118
16.000
400
480
553
633
713
793
873
996
1.091
1.193
17.000
425
510
587
672
757
842
927
1.059
1.159
1.267
18.000
450
540
622
712
802
892
982
1.121
1.227
1.342
19.000
475
570
656
751
846
941
1.036
1.183
1.295
1.416
20.000
500
600
691
791
891
991
1.091
1.245
1.364
1.491
2.400 pasos por milla (altura 5$00275″ y menos) Calorías quemadas por paso Conteo y peso
Peso
100 lb
120 lb
140 lb
160 lb
180 lb
200 lb
220 lb
250 lb
275 lb
300 lb
Pasos
45 kg
55 kg
64 kg
73 kg
82 kg
91 kg
100 kg
114 kg
125 kg
136 kg
1.000
Calibre 23.
28
32
36
41
45
50
57
63
68
2.000
46
55
63
73
82
91
100
114
125
449
500
550
628
688
752
12.000
275
330
380
435
490
545
600
685
750
820
13.000
298
358
412
471
531
590
650
742
813
888
14.000
321
385
443
508
572
636
700
799
875
957
15.000
344
413
475
544
613
681
750
856
938
1.025
16.000
367
440
507
580
653
727
800
913
1.000
1.093
17.000
390
468
538
616
694
772
850
970
1.063
1.162
18.000
413
495
570
653
735
818
900
1.028
1.125
1.230
19.000
435
523
602
689
776
863
950
1.085
1.188
1.298
20.000
458
550
633
725
817
908
1.000
1.142
1.250
1.367
El número de calorías se basa en la investigación de los equivalentes metabólicos (MET), tomando un promedio de las calorías quemadas a velocidades de caminata de 2 a 4 millas por hora.1
Lo que los ejercitantes deben saber sobre MET
Una palabra de Verywell
Hay formas de quemar más calorías al caminar, incluyendo la aceleración, los intervalos de carrera y el uso de bastones para caminar. La mayoría de los podómetros y rastreadores de fitness no registran con precisión las actividades que no se basan en los pasos, por lo que es posible que no se incluyan en el total de sus pasos. Puede darse a sí mismo los equivalentes de los pasos de los podómetros para otras actividades en función de las calorías quemadas.
