Es sabido que si quieres perder peso, debes quemar más calorías de las que consumes. La parte difícil es poner en práctica la teoría. Puede ser difícil encontrar el tiempo y la energía para hacer ejercicio todos los días. ¡Ahí es donde entra la caminata en casa!
Los orígenes de la caminata en casa
El concepto de caminar por la casa me vino poco después de que empecé a usar un Fitbit. Mi objetivo era dar 10.000 pasos cada día, y algunos días me encontraba atrasado por la tarde. Así que empecé a caminar por mi casa o mi oficina, dondequiera que estuviera, para conseguir el número. Era divertido! Y funcionó mejor de lo que podía imaginar. Inmediatamente, estaba alcanzando mi meta todos los días y muy pronto, estaba promediando 20.000 pasos.
Pros deHouse Walking
¿Por qué es tan bueno el caminar por la casa? ¡Porque es tan fácil que prácticamente no requiere esfuerzo! Y no necesitas una buena membresía del gimnasio Weatherora. Esto me lleva a otro gran profesional… ¡es gratis!
Pero lo mejor de caminar por la casa es que es divertido. Es una gran sensación mirar el podómetro después de pasear por la casa y ver cuántos pasos has acumulado. Piensa en todas las calorías extra que estás quemando, sin ni siquiera intentarlo. También es una gran herramienta para la pérdida de peso y el mantenimiento.
Cómo asegurarse de perder peso con Fitbit
Cómo caminar por la casa
- Establecer un objetivo de paso. Si 10.000 pasos son demasiado intimidantes, empieza con 7.500 o incluso 5.000. Una vez que hayas alcanzado esa meta varios días seguidos, ¡sube el listón!
- Consigue un podómetro. La motivación es la clave. Ya sea que vayas con un elegante Fitbit o con un podómetro barato, ver cuántos pasos puedes acumular te motivará a dar un paseo por la casa siempre que sea posible. ¿Tienes una hora hasta la cena? Intenta alcanzar tu meta de pasos diarios. ¿Te quedan 20 minutos para el almuerzo? Caminata de oficina y ver si puedes llegar a tu punto medio.
- Empieza a caminar. Realmente es tan simple como suena. La próxima vez que te encuentres sentado, levántate y empieza a caminar por la habitación. Camina por el bien de caminar o haz varias cosas a la vez. ¿Esperando que el temporizador del horno se apague? ¿Doblando la ropa sucia? ¿Al teléfono? ¿Viendo la televisión? ¡Añade el caminar por la casa!
