My Fitness Pal es un sitio web y aplicación de seguimiento de la dieta y el estado físico, sencillo y directo, perfecto para la persona que quiere características básicas sin muchas complicaciones. La aplicación móvil está disponible para dispositivos Apple iOS, Android y Microsoft.
Esta herramienta gratuita de fitness ofrece un diario de comidas, un registro de ejercicios, algunas herramientas simples y un foro comunitario para hacer preguntas y obtener consejos.
Para los que quieren lo básico sin un análisis detallado de la dieta y los objetivos de fitness, My Fitness Pal es una buena elección.
Características
Mi característica favorita es la opción «Herramientas rápidas» que permite introducir rápidamente las calorías, las comidas anteriores o los ejercicios y entrenamientos recientes. Pero esta herramienta de entrenamiento tiene otras características:
- Un diario de alimentos y una base de datos de nutrición con capacidad de búsqueda que incluye miles de alimentos comunes
- Un análisis de la dieta que muestra un desglose de calorías, carbohidratos, grasas y proteínas
- Un constructor de recetas que te permite crear tus propias recetas e incluso enviarlas a la base de datos de My Fitness Pal
- Un registro de ejercicios con una base de datos de actividades con capacidad de búsqueda y la posibilidad de añadir sus propios ejercicios
- Herramientas rápidas que le permiten introducir fácilmente las calorías o copiar las comidas y los entrenamientos de los días anteriores
- Informes descargables que muestran su progreso en nutrición y fitness
- Una variedad de herramientas útiles, incluyendo BMR, ritmo cardíaco y calculadora de datos de nutrición de recetas
- Un foro comunitario para compartir experiencias y obtener consejos de otros ejercitantes
Seguimiento de la comida
La sección de comida incluye su diario del día, con una lista de sus comidas para el desayuno, el almuerzo, la cena y los refrigerios. Introducir los alimentos es tan fácil como hacer clic en un enlace y buscar en la base de datos, que incluye una amplia variedad de alimentos. Las calorías se añaden inmediatamente a su tabla, junto con un desglose de calorías, carbohidratos, proteínas y grasas.
Lo más destacado aquí es la opción de Herramientas Rápidas. En este menú, puede optar por añadir calorías a su diario sin tener que introducir otra información, lo cual es una bendición si espera hasta el final del día para hacer un seguimiento de las comidas sin tener las etiquetas a mano. Su capacidad para recordar las comidas o copiar todas las comidas del día anterior también facilita el registro de sus comidas.
Ejercicio de registro
La sección de ejercicios es un poco sobria, mostrando tus entrenamientos cardiovasculares y de fuerza para el día. Añadir ejercicios funciona de la misma manera que en la sección de comida. Se hace clic en el enlace, se busca en la base de datos de ejercicios, se introducen los minutos que se han ejercitado y la actividad se añade a la lista junto con las calorías estimadas quemadas.
La instalación aquí hace fácil añadir ejercicios de fuerza, que pueden ser tediosos si tienes largos entrenamientos. Una vez que ingresas a un ejercicio de fuerza, aparece en la pantalla la próxima vez, así que puedes agregar fácilmente los movimientos que haces frecuentemente.
Extras
La sección de herramientas también es un poco escasa, ya que ofrece calculadoras de aptitud física (IMC, BMR, ritmo cardíaco y nutrición) y otras cosas como fichas de pérdida de peso e insignias para su sitio web. También graficará su progreso hacia su objetivo de peso si perder peso (o ganarlo) es el resultado final deseado.
Además, My Fitness Pal ofrece varios foros en los que puede publicar preguntas, consejos y respuestas sobre cómo ganar, perder o mantener el peso, sus historias de éxito, encontrar motivación y más.
Resultado final
En general, My Fitness Pal es uno de los sitios web de seguimiento de dietas y de acondicionamiento físico más fáciles que existen. Sólo me llevó unos minutos inscribirme, agregar algunas comidas y ejercicios, y obtener un rápido desglose de mis calorías en comparación con las calorías del día. Para las personas que no quieren pasar mucho tiempo ingresando detalles o mirando informes, My Fitness Pal es una gran opción.
