Comenzar un programa de ejercicios cuando se tiene un peso extra que perder

Comenzar una nueva rutina de ejercicios es difícil para todos, pero puede ser especialmente difícil si tienes sobrepeso o eres obeso. Los mejores tipos de ejercicio para las personas obesas no siempre están disponibles en su gimnasio o estudio de fitness local, y armar un programa por su cuenta puede ser incómodo y confuso.

Pero si eres pesado, el ejercicio es importante. Los ejercicios le ayudarán a perder peso, pueden ayudarle a cambiar la forma en que se siente sobre sí mismo, a mejorar su estado de ánimo y a mejorar su salud. Entonces, ¿cómo se empieza? Utilice esta guía para elegir un ejercicio que pueda disfrutar. Luego consulte en su centro comunitario local, hospital, club de salud o centro vecinal para encontrar un programa de ejercicios que se adapte a sus necesidades.

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Mira ahora: 5 entrenamientos de bajo impacto que son geniales si tienes sobrepeso

Por qué el ejercicio es importante si tienes sobrepeso

Podrías pensar que los entrenamientos de moda y los programas de acondicionamiento físico son sólo para personas que están obsesionadas con encajar en una pequeña talla de vestido o en unos vaqueros ajustados. Pero el ejercicio es saludable para todas las personas de cualquier tamaño y puede ofrecer beneficios especiales para los que tienen sobrepeso o son obesos. Si no está seguro de la categoría en la que se encuentra, puede usar una calculadora de IMC para averiguarlo.

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Llevar demasiado peso en exceso te pone en mayor riesgo de ciertas enfermedades, incluyendo presión arterial alta, enfermedades cardíacas, diabetes, apnea del sueño y depresión.

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