La línea entre el senderismo y el paseo es borrosa. Mientras que ambas actividades significan explorar a pie, muchas personas se identifican sólo como excursionistas o sólo como caminantes. Comparar y contrastar las dos actividades ayuda a distinguirlas.
Caminata vs. Paseo
Hay muchos elementos que la gente utiliza para juzgar si están haciendo senderismo o simplemente caminando. Por ejemplo, muchos excursionistas no quieren caminar en zonas urbanas, suburbios, parques de la ciudad, o incluso a lo largo de caminos rurales. Quieren un entorno completamente natural.
Senderismo
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Superficie: Senderos naturales
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Medio ambiente: Áreas naturales, como parques, bosques o desiertos
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Engranaje: Botas o zapatos de senderismo; bastón o bastones para caminar; a veces equipo de supervivencia en el exterior si la caminata es larga
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Quemadura de calorías: Generalmente mayor que la de caminar, debido a las colinas y a las superficies irregulares
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Frecuencia: Varía, pero a veces está limitada por la estación
Caminando
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Superficie: Hormigón, grava, arena, incluso en el interior o en una cinta de correr
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Medio ambiente: Cualquier lugar, incluyendo calles, parques o centros comerciales
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Engranaje: Zapatos para caminar
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Quemadura de calorías: Típicamente menos que el senderismo
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Frecuencia: A menudo, dos o más días a la semana como parte de una rutina regular de acondicionamiento físico
¿Puede un caminante convertirse en un excursionista?
Los caminantes pueden cruzar al lado salvaje para condimentar su rutina de caminar. Si vives cerca de un área natural, es probable que disfrutes caminando allí al menos ocasionalmente. Antes de hacer una caminata, asegúrese de que está preparado para el desafío de caminar cuesta arriba o por senderos donde hay rocas y raíces.
Si estás acostumbrado a caminar sobre el pavimento, debes prepararte adecuadamente para una caminata. Hay buenas razones para usar zapatos de sendero en lugar de los típicos zapatos deportivos. Los zapatos de sendero protegen los pies y proporcionan estabilidad y tracción. Los bastones de senderismo o los bastones de trekking proporcionan una estabilidad adicional en los senderos difíciles.
Los investigadores han descubierto que caminar en un parque u otro entorno natural ofrece beneficios para la salud mental y el alivio del estrés. Si suele caminar en un gimnasio o en una cinta de correr, piense en agregar a su rutina de ejercicios caminatas cortas en parques locales.
Cambiando de Caminar a Andar
Los excursionistas deben cambiar a calzado deportivo flexible para caminar o correr, adecuado para superficies pavimentadas. Pueden dejar los bastones de trekking en casa, o usar los bastones de caminata para un entrenamiento extra.
Aprendiendo a caminar y a hacer senderismo
Cuando estás aprendiendo a caminar, junto con el calzado y el equipo adecuado, tendrás que aprender sobre la etiqueta de los senderos, como el concepto de no dejar rastro. Si lo empacas, empácalo. Enseñe a los niños a ser respetuosos con el medio ambiente y a mantenerse en el camino. Probablemente necesitarán llevar su propia agua y saber cómo manejar adecuadamente las necesidades de baño cuando no hay baños.
Si raramente caminas o haces senderismo, o sólo caminas sobre superficies planas y pavimentadas, es aconsejable hacer un poco de entrenamiento antes de ir a una larga caminata o excursión. El entrenamiento para caminar por las colinas a gran altitud tiene dos objetivos. En primer lugar, debes mejorar tu condición aeróbica en general haciendo ejercicios que te permitan respirar con fuerza y mantener ese esfuerzo durante un tiempo cada vez mayor. También debes trabajar para conseguir algunos entrenamientos en las colinas o aumentar la inclinación de la cinta de correr para que tus músculos estén listos.
Caminar significa que tu caminata o paseo toma dos o más días y llevarás tu equipo contigo en una mochila. Necesitarás entrenarte con tu equipo. Caminar el Camino de Santiago es un ejemplo de una caminata. Aunque esta ruta de peregrinación se llama caminata, la mayor parte del tiempo estás subiendo y bajando colinas empinadas en superficies naturales.
Día Nacional de las Rutas
Cada año, el primer sábado de junio en EE.UU. es el Día Nacional de las Rutas. Es una oportunidad para salir, disfrutar de un sendero, y ser un excursionista, ciclista o jinete por el día. Un sendero puede estar en un parque local, en un bosque nacional o en un parque estatal, y muchos lugares tendrán eventos especiales para observar el día.
Una palabra de Verywell
Los excursionistas y los caminantes tienen mucho en común. Ciertamente, todos los excursionistas son también caminantes, se identifiquen o no como tales. Y los caminantes pueden beneficiarse de salir a los espacios verdes, ensuciarse un poco los zapatos y ver más de la belleza de la naturaleza.
