Caminar es una actividad saludable, pero debes conocer las reglas de seguridad para los peatones. Esto es especialmente cierto si caminas en un área donde no hay aceras o caminos separados de la carretera. Siempre debe observar las normas de seguridad del tráfico, así como las directrices adicionales que le ayudarán a mantenerse seguro cuando camine en áreas públicas.
Para estar seguro al caminar, sigue estas reglas del camino.
Haz…
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Presta atención al tráfico
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Camina por la acera siempre que sea posible
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Caminar en fila india
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Recuerda que los automovilistas podrían no verte
No…
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Camina de espaldas al tráfico que viene en dirección contraria
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Olvidarse de caminar para otros peatones y ciclistas
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Usar colores oscuros, especialmente de noche
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Escuchar música a alto volumen o mirar el teléfono
1. Caminar frente al tráfico
Si no hay acera y debe caminar por el lado de la carretera, elija el lado en el que se encuentre frente al tráfico que viene en dirección contraria. En Norteamérica, este es el lado izquierdo de la carretera. Caminar en sentido contrario al tráfico le da la mejor oportunidad de ver los vehículos que se acercan más a usted y tomar medidas evasivas cuando sea necesario. Esto puede ser confuso porque la regla opuesta es válida para los ciclistas, que van en la misma dirección que el flujo de tráfico.
Por qué siempre debes correr contra el tráfico
2. Cross Safely
Tu madre tenía razón, deberías mirar a ambos lados antes de cruzar cualquier calle. En las intersecciones controladas, es prudente cruzar sólo cuando tengas el semáforo de cruce de peatones. Incluso entonces, los conductores y los ciclistas pueden tener luz verde para girar y no esperarán que estés en el cruce. Haga contacto visual con los conductores que puedan estar doblando. Salúdelos. Asegúrese de que lo vean. En una interacción entre un vehículo y un caminante, el caminante sólo puede perder. Puede ser tentador simplemente cruzar la calle, pero eso no sólo es un peligro para la seguridad, sino que también puede resultar en una multa.
Aunque obedezcas las señales de tráfico, recuerda que los automovilistas y los ciclistas podrían no notarte. Siempre mantente alerta de tus alrededores cuando cruces cualquier calle.
3. Caminar por los caminos en fila india
A menos que estés en una acera separada de la carretera o en un amplio carril bici/peatonal, debes caminar en fila india. Esto es especialmente importante en una carretera con muchas curvas y donde el tráfico sólo tiene una segunda oportunidad de verte antes de golpearte.
Caminar al mismo tiempo también puede hacer que se distraiga con conversaciones, de modo que no preste la debida atención al tráfico o a las señales de tráfico. Aunque puede ser agradable caminar por la carretera de dos o tres en adelante charlando alegremente, los conductores no se lo esperan y puede perder a sus mejores compañeros de camino.
4. Mantente atento a las bicicletas y a los corredores
Compartir el camino y la senda con las bicicletas y los corredores. Los ciclistas deben avisar cuando se aproximen por detrás con un timbre de bicicleta o un «paso por la izquierda/derecha». Escúchalos y muévete para caminar en fila india, permitiéndoles pasar con seguridad. Los corredores también deben llamar para que los pasen. Las colisiones entre ciclistas y peatones pueden resultar en huesos rotos o lesiones en la cabeza para cualquiera de los dos, y usted no está usando un casco.
5. Ser visible
Use colores brillantes cuando camine durante el día. Cuando camine de noche, use ropa de colores claros y ropa reflectante o un chaleco reflectante para ser visible. Los conductores a menudo no esperan que los caminantes salgan después del anochecer, y hay que darles todas las oportunidades de que te vean, incluso en los cruces de calles que tienen señales de cruce.
Sea igual de cauteloso al amanecer o al anochecer, ya que los conductores todavía tienen una visibilidad limitada o incluso pueden tener la puesta o la salida del sol directamente en sus ojos.
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6. Ser predecible
Hagan la práctica de mantenerse a un lado del camino mientras caminan en lugar de tejer al azar de un lado a otro. Vigila los movimientos de tus brazos, o puedes terminar poniendo un ojo morado a un caminante, corredor o ciclista que pase.
7. Bajar el volumen
No ahogue su entorno cuando escuche música con sus auriculares o audífonos. Mantenga el volumen a un nivel en el que aún pueda oír los timbres de las bicicletas y las advertencias de otros caminantes y corredores. Su audiólogo también se lo agradecerá.
8. Cuelga y ojos arriba
Caminar distraído por charlar, enviar mensajes de texto o jugar a juegos como Pokemon Go en un dispositivo móvil mientras se camina es tan peligroso como hacer esas cosas mientras se conduce. Estás distraído y no eres tan consciente de tu entorno. Es menos probable que reconozca el peligro del tráfico, los peligros de tropezar o los corredores y ciclistas que pasan por delante. Los delincuentes potenciales lo ven como un blanco fácil. Adopte hábitos que puedan mantener su teléfono en su bolsillo, o al menos haga una práctica de detenerse en un lugar seguro para completar sus tareas con el teléfono antes de seguir adelante.
9. Pasear perros con correas cortas
Es aterrador y trágico ver a los perros salir corriendo al tráfico o entrar en una pelea de perros fatal, ya sea con o sin correa. Pero al pasear a tu perro con una correa larga también existe el peligro de que tropiece con otros paseantes o ciclistas. Mantendrá a su perro más seguro, así como a los que pasen a su lado, si utiliza el protocolo adecuado para pasear con correa.
10. Saber cuándo dejar de caminar
La enfermedad por calor, la deshidratación, el ataque al corazón o el derrame cerebral pueden afectar a los caminantes de cualquier edad. Aprenda los síntomas de las emergencias médicas y lleve un teléfono celular para marcar el 911. Incluso si usted es un caminante experimentado y bien entrenado, puede experimentar uno de estos problemas y necesitar acortar su caminata. Anime a sus amigos caminantes a que se detengan cuando muestren cualquier síntoma preocupante.
11. Sea consciente del peligro de los extraños
La seguridad en las calles es una preocupación para muchos caminantes. Elija su ruta de senderismo para los caminos frecuentados por otros caminantes, corredores y ciclistas. Actuar de forma alerta y consciente puede disuadir a la gente peligrosa de convertirte en un objetivo.
Si ves a alguien sospechoso, prepárate para alterar tu rumbo o entrar en una tienda o edificio público para evitarlo.
Utilice estas reglas para disfrutar de entrenamientos de caminata más seguros y evitar lesiones y accidentes.
