¿Las zapatillas de correr son buenas para caminar? ¿No deberías usar zapatos para caminar en lugar de zapatos para correr? La respuesta es que algunas, pero no todas, las zapatillas de correr son buenas para caminar. Aprenda a decir qué zapatos son mejores para caminar a paso ligero.
Por qué los zapatos para correr pueden funcionar mejor que los zapatos para caminar
Es cierto que los corredores tienen necesidades diferentes en comparación con los caminantes de fitness, y por lo tanto hay zapatos de correr que no funcionan bien para caminar. Pero al comprar en el pasillo de los zapatos para caminar, encontrará muchos zapatos para caminar que son aún peores para la caminata física que la mayoría de los zapatos para correr.
Muchos modelos de zapatos para caminar están diseñados para ser cómodos o para su uso en el lugar de trabajo en lugar de para caminar enérgicamente para estar en forma. Los zapatos de comodidad están muy acolchados para aliviar el estrés de estar de pie, y pueden ser inflexibles y pesados. Cuando se camina para estar en forma, no se necesita tanta amortiguación pesada como la que se encuentra en los zapatos de comodidad o en los zapatos acolchados para correr. Caminar tiene mucho menos impacto con cada paso que correr, por lo que no se necesita tanta amortiguación.
Las diferencias entre los zapatos para correr y los zapatos para caminar
Mejor Tecnología en Zapatos para Correr
Las zapatillas para correr suelen ser una mejor apuesta que comprar un zapato etiquetado como zapato para caminar. Incluso cuando se comparan los zapatos para caminar con los zapatos para correr, los modelos de zapatos para correr incorporan más de los últimos avances en cuanto a amortiguación, control de movimiento y soporte.
A menudo, cuando compras un zapato etiquetado como zapato para caminar, no estás recibiendo los últimos materiales y técnicas de construcción. Por ejemplo, hay muchos materiales nuevos que proporcionan absorción de impactos con un peso más ligero. Puede que lo encuentres incorporado en las zapatillas para correr pero no en las zapatillas para caminar de la misma empresa.
Qué buscar en los zapatos de correr para caminar en forma
Use estos principios para determinar si un zapato para correr o para caminar es adecuado para sus entrenamientos:
- Flexibilidad: Debería ser capaz de doblar y flexionar el zapato en el antepié. Pero si son tan flexibles que puede doblarlos por la mitad con facilidad, como sucede con los zapatos minimalistas o descalzos, es posible que no proporcionen suficiente estructura y soporte para caminatas más largas.
- Tacón bajo: Algunas zapatillas para correr tienen un tacón acumulado para soportar a los corredores que caen en la bola del pie. Hay una tendencia hacia una menor caída de talón a punta para los corredores así como para los caminantes, y los zapatos a menudo listan esta caída en milímetros (mm). Busca zapatos con una caída de 10 mm o menos.
- No Flare: Un verdadero zapato para caminar tiene un talón que está socavado, que se angula desde el talón hasta el suelo. Los caminantes aterrizan en el talón y no necesitan un talón acumulado o acampanado. Muchas zapatillas de correr, y especialmente las de sendero, tienen un talón acampanado para la estabilidad de los corredores que aterrizan en el arco o en la bola de su pie.
- Encaja: Visita la tienda de calzado deportivo más seria de tu zona para que te hagan un análisis del pie y de la marcha. Ellos determinarán si necesita zapatos de control de movimiento, zapatos de estabilidad o si puede usar zapatillas livianas neutras. El personal allí podrá recomendarle el mejor tipo de zapato para sus necesidades de marcha.
Aprendiendo a seleccionar buenos zapatos para caminar puedes comparar tanto los zapatos para correr como los zapatos para caminar para encontrar el modelo que mejor se adapte a tu pie.
Top Picks for Walking Shoes
Verá muchas zapatillas de correr seleccionadas como buenos modelos para el fitness walking, usando los principios señalados.
- Top Picks para los zapatos de control de movimiento: Esta categoría es para aquellos que sobreprontan. En una tienda de zapatos para correr, revisarán tu forma de andar y mirarán las suelas de tus zapatos actuales para determinar si debes usar zapatos de control de movimiento.
- Los mejores en zapatos de estabilidad: Puede ser dirigido hacia estos zapatos si tiene una leve sobrepronación y si es más pesado, ya que a menudo se sostendrán mejor.
- Top Pick para zapatos acolchados: Si caminas largas distancias o sobre superficies duras y experimentas mucha fatiga en las piernas, es posible que necesites zapatos con más amortiguación. Algunos modelos usan materiales más ligeros y por lo tanto los zapatos pueden no ser pesados.
- Top Picks para zapatos de entrenamiento de rendimiento: Los zapatos neutros son la mejor opción si no sobrepronuncias y no tienes necesidades especiales de amortiguación extra.
