¿Sabías que caminar puede mejorar tu salud sexual?
Un estudio reciente de 600 hombres que al comienzo del estudio no tenían problemas de impotencia determinó que los que seguían haciendo ejercicio o comenzaban a hacerlo a mediana edad reducían su riesgo de impotencia. La adopción de otras medidas saludables en la mediana edad, como dejar de fumar, perder peso o reducir la bebida, no redujo el riesgo de impotencia.
En otros exámenes de estudios médicos se han encontrado más pruebas que respaldan la recomendación de realizar actividad física regular para prevenir la disfunción eréctil y mantener la salud sexual.
Una caminata rápida de dos millas cada día puede reducir el riesgo de impotencia de los hombres, según el Dr. Irwin Goldstein, de la Escuela de Medicina de la Universidad de Boston, en un estudio publicado en el número de agosto de 2000 de Urology.
Caminar dos millas por día por los beneficios de la salud sexual
Dos millas al día, aunque empiece a mediana edad, puede mantener su salud sexual sin drogas. Considerando el alto costo de los medicamentos para la disfunción eréctil, un buen par de zapatos deportivos es una ganga para mantener su salud sexual. Una caminata de dos millas toma entre 30 y 45 minutos.
El nivel de actividad que este estudio encontró que era necesario para mejorar el flujo sanguíneo del pene asciende a dos millas de caminata en un día de marcapasos abrupto – alrededor de media hora de caminata al día. En cambio, se podía disfrutar de un trote u otro ejercicio que quemara 200 calorías y aumentara el ritmo cardíaco. No se recomienda el uso de la bicicleta, ya que se ha demostrado en algunos estudios que aumenta el riesgo de impotencia debido a la restricción del flujo sanguíneo del asiento de la bicicleta.
¿Cuál es el ritmo ideal para una caminata rápida?
¿Cómo previene el ejercicio la disfunción eréctil?
El ejercicio mejora el flujo sanguíneo a través de los vasos sanguíneos y mantiene las cosas claras. Los vasos sanguíneos del pene dan señales tempranas de enfermedad de las arterias del corazón cuando aparece la impotencia debido a una disminución del flujo sanguíneo. El ejercicio mantiene la sangre fluyendo y previene la impotencia de la misma manera que previene los ataques cardíacos.
El óxido nítrico (NO) aumenta el flujo de sangre al pene, lo cual es necesario para una erección. Se ha demostrado que la actividad física aumenta el óxido nítrico vascular. El ejercicio y la pérdida de peso aumentan la sensibilidad a la insulina y la producción endotelial de NO.
Socios: Ponga a los hombres de su vida a caminar
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