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Fitness
Aprende a avanzar con seguridad el ejercicio de la tabla lateral
Objetivos: Brazos, espalda, núcleo Nivel: Intermedio La tabla lateral es un gran ejercicio para fortalecer los músculos abdominales oblicuos, que…
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Fitness
Cómo hacer giros oblicuos sentados para obtener abdominales fuertes y bien formados
También conocido como: giro ruso Objetivos: Abdominales, oblicuos Equipo necesario: Bola medicinal Nivel: Intermedio El ejercicio de giro oblicuo sentado,…
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Fitness
Tablón para mejorar la fuerza del núcleo
También conocido como: Ejercicio de flotación, tabla frontal Objetivos: Abdominales y músculos centrales Nivel: Principiante El tablón es un excelente…
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Fitness
Añade el ejercicio V-Sit Ab a tu rutina de entrenamiento básico
También conocido como: V-ups, V situps Objetivos: Abdominales Nivel: Intermedio El ejercicio V-sit ab desarrolla la fuerza del núcleo trabajando…
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Fitness
Haga el ejercicio de alternancia del núcleo de Superman para la fuerza abdominal
También conocido como: Levantamiento de brazo y pierna opuestos, aquaman, natación Objetivos: Abdominales, parte baja de la espalda Nivel: Principiante…
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Fitness
Construir la fuerza del núcleo con un crujido que puede que no hayas probado
También conocido como: Crunch up Objetivos: Abdominales Nivel: Intermedio El crujido vertical de la pierna es un gran ejercicio para…
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Destruye tus abdominales con la elevación vertical de la rodilla
También conocido como: Silla de capitán Objetivos: Flexores de la cadera, abdominales Equipo necesario: Barras paralelas o máquina de inmersión/elevación…
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Fitness
Los escaladores de montaña para la cardio y la fuerza corporal total
También conocido como: Tablas de correr Objetivos: Todo el cuerpo, pero especialmente los brazos, hombros, cuádriceps y el núcleo Nivel:…
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Fitness
Trabaja todo el núcleo con ejercicios efectivos de abdominales
Los atletas necesitan una base fuerte para movimientos poderosos y los ejercicios específicos de abdominales son sólo una pequeña parte…
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Perder peso
Cómo evitar el aumento de peso antes y después de los maratones
Muchos nuevos maratonistas se inscriben en la carrera con la esperanza de que el entrenamiento les ayude a tener un…
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