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Cómo hacer correctamente el Deadlift
Objetivos: Cuerpo entero, tendones, cuadriceps, glúteos, espalda baja, trapecio Equipo necesario: Barra Nivel: Avanzado El levantamiento de la muerte es…
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Cómo hacer eficazmente presiones en el pecho para obtener resultados
Objetivos: Músculos pectorales Equipo necesario: Mancuernas, mancuerna o máquina Smith Nivel: Intermedio El ejercicio de entrenamiento de fuerza de la…
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Cómo configurar y hacer ejercicios en su casa o en un gimnasio múltiple
Un gimnasio casero es una unidad compacta de equipo diseñada para permitirle realizar muchos ejercicios en una sola estación. Estos…
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Construye tus bíceps con rizos de mancuerna
También conocido como: Rizos de brazos, rizos de mancuernas Objetivos: Bíceps Equipo necesario: Mancuernas Nivel: Principiante El bícepscurl es un…
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Cómo hacer la presión de la pierna de forma segura
También conocido como: Máquina de prensa de pierna, máquina de prensa en cuclillas, prensa de pierna sentada Objetivos: Cuadriceps, tendones…
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Construye tus músculos de la espalda con una fila de mancuernas de un brazo
También conocido como: Fila de mancuernas de un solo brazo, fila de mancuernas de un solo brazo doblado Objetivos: Espalda,…
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Cómo hacer flexiones de tríceps
También conocido como: Empujes, empujes de cable, empujes de cuerda Objetivos: Tríceps Equipo necesario: Máquina de empuje (máquina de cable)…
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Invierte tu crisis para un nuevo desafío
Objetivos: Abdominales Nivel: Intermedio El crujido inverso es una variación de nivel intermedio del popular ejercicio de crujido abdominal. La…
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Hacer el despliegue de los abdominales puede fortalecer su núcleo
Beneficios El despliegue de la bola de estabilidad ab apunta a los músculos de su núcleo, específicamente el recto abdominal,…
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Varíe su rutina de abdominales con este ejercicio de levantamiento de cadera
Beneficios El principal músculo utilizado en este ejercicio es el recto abdominal, que es el músculo del «paquete de seis»…
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