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Fitness
Cómo hacer correctamente el Deadlift
Objetivos: Cuerpo entero, tendones, cuadriceps, glúteos, espalda baja, trapecio Equipo necesario: Barra Nivel: Avanzado El levantamiento de la muerte es…
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Fitness
Los principiantes construyen la fuerza con las flexiones de brazos inclinados
Objetivos: Pecho, hombros Nivel: Principiante Las flexiones de brazos inclinadas son una buena forma de empezar una rutina de flexiones…
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Fitness
Bombea tu espalda y brazos con el ejercicio de la fila de cables
Objetivos: Espalda, antebrazos Equipo necesario: Máquina de cable Nivel: Principiante La fila de cables sentados desarrolla los músculos de la…
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Fitness
Invierte tu crisis para un nuevo desafío
Objetivos: Abdominales Nivel: Intermedio El crujido inverso es una variación de nivel intermedio del popular ejercicio de crujido abdominal. La…
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Fitness
Cómo hacer flexiones de tríceps
También conocido como: Empujes, empujes de cable, empujes de cuerda Objetivos: Tríceps Equipo necesario: Máquina de empuje (máquina de cable)…
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Fitness
Construye tus músculos de la espalda con una fila de mancuernas de un brazo
También conocido como: Fila de mancuernas de un solo brazo, fila de mancuernas de un solo brazo doblado Objetivos: Espalda,…
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Cómo hacer la presión de la pierna de forma segura
También conocido como: Máquina de prensa de pierna, máquina de prensa en cuclillas, prensa de pierna sentada Objetivos: Cuadriceps, tendones…
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Fitness
Construye tus bíceps con rizos de mancuerna
También conocido como: Rizos de brazos, rizos de mancuernas Objetivos: Bíceps Equipo necesario: Mancuernas Nivel: Principiante El bícepscurl es un…
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Fitness
Ventajas y desventajas de la capacitación en sistemas divididos
El entrenamiento con sistema dividido es un programa de entrenamiento con pesas que divide las sesiones de entrenamiento por regiones…
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Fitness
Varíe su rutina de abdominales con este ejercicio de levantamiento de cadera
Beneficios El principal músculo utilizado en este ejercicio es el recto abdominal, que es el músculo del «paquete de seis»…
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