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Comer fuera
¿El agua potable realmente ayuda a perder peso?
Todos tienen sus preferencias alimenticias y hay innumerables dietas que fomentan diferentes opciones de alimentos. El agua es lo único…
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Actividades
Cómo hacer el Pilates Jack Knife
Objetivos: Abdominales Nivel: Intermedio El cuchillo Jack es uno de los clásicos ejercicios de estera de Pilates incluidos en el…
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Actividades
Cómo hacer el Pilates Roll Back apoyado en el ejercicio
Objetivos: Abdominales Nivel: Principiante El retroceso apoyado no es sólo un ejercicio de abdominales. Es una herramienta de entrenamiento de…
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Actividades
Cómo hacer el estiramiento de Pilates con una sola pierna
Objetivos: Abdominales Nivel: Principiante El estiramiento de una sola pierna se trata de aprender a moverse desde el centro. Mucha…
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Actividades
Desafía a tu núcleo con Pilates Tira de la Pierna al Frente
Objetivos: Pantorrillas, abdominales, hombros Equipo necesario: Estera Nivel: Principiante Al igual que el apoyo de la tabla/frontal, el tirar de…
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Actividades
Tonifica tus brazos y hombros con las bengalas de Pilates
Objetivos: Parte superior del cuerpo Equipo necesario: Mancuernas ligeras (2 a 3 libras cada una) Nivel: Principiante El ejercicio de…
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Actividades
Haz la pica de Pilates en una pelota de ejercicio para apuntar a tus abdominales
También conocido como: picas de pelota suiza, picas de pelota Objetivos: Abdominales Equipo necesario: Pelota de ejercicio Nivel: Intermedio Pike…
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Actividades
Cómo hacer Pilates Levantamiento de piernas lateral
También conocido como: Levantamiento de piernas de lado, serie de levantamiento de piernas de lado Objetivos: Músculos abdominales, oblicuos, muslos…
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Actividades
Cómo hacer el estiramiento reclinado para el exterior de la cadera
También conocido como: Ojo de la Pose de la Aguja, Pose de la Paloma Reclinada Objetivos: Caderas, nalgas Equipo necesario:…
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Actividades
Puedes hacer el Pilates en bicicleta fácilmente
También conocido como: Bicicleta alta Objetivos: Piernas, nalgas, abdominales, hombros, brazos Equipo necesario: Estera Nivel: Intermedio El ejercicio de Pilates…
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