Consejos de boxeo para principiantes

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Antes de lanzarse al boxeo, aquí hay algunos consejos para iniciarse en el deporte, ideal para un principiante.

• Encuentra un buen gimnasio con entrenadores de boxeo experimentados. Su prioridad número uno cuando el boxeo tiene que ser la seguridad.

• Trabaja constantemente en el entrenamiento cardiovascular. Correr, andar en bicicleta y saltar son excelentes maneras para que los boxeadores desarrollen su resistencia y mejoren el trabajo de los pies.

• Ganar poder golpeando las pesadas bolsas de boxeo. El propósito principal de la bolsa pesada es desarrollar poder en tus golpes. El poder en los puñetazos proviene de entender que el golpe no sólo viene de tu brazo u hombro sino de todo tu cuerpo.

• Construir masa muscular. El entrenamiento con pesas, las abdominales, las flexiones y los estiramientos ayudan a los boxeadores a construir esa importantísima masa muscular.

• Sepárate con otros boxeadores en tu gimnasio. Si estás entrenando, intenta hacerlo con alguien que esté a tu nivel.

• Shadowboxing. Practicar tus habilidades frente a un espejo y concentrarte en las habilidades de defensa y las técnicas de corrección es muy beneficioso. Para que el shadowboxing funcione, el boxeador debe tener una imagen mental de su oponente.

• Posturas de boxeo de interruptor. Cambiar el pie que está al frente ayuda al boxeador a ser más versátil y capaz de cambiar de táctica cuando sea necesario.

• Comer saludablemente. Una mala dieta puede arruinar todo por lo que has trabajado en esos duros días de entrenamiento.

• Exhala. Al lanzar un puñetazo, exhala. Si el oponente logra contrarrestar con un golpe en el estómago cuando tus pulmones están llenos, esto es suficiente para poner a la mayoría de la gente de rodillas.

• Aprende a envolver tus manos para el boxeo. Esto ayuda a prevenir las lesiones en las manos, que son muy castigadas. Es mejor conseguir un buen par de guantes de bolsa bien acolchados.

• Evitar el sobreentrenamiento. Los golpes constantes estresan las articulaciones, los huesos y los músculos. Sobre todo ejerce presión en los tendones y ligamentos, así que hay que dejar mucho tiempo entre las sesiones de sacos pesados.

• Tratar de ganar. Cuando entrene, entrene como si estuviera entrenando para el campeonato mundial de peso pesado. Es poco probable que tu oponente te tenga piedad, así que entrena como si tu vida dependiera de ello.

Involucrarse con el boxeo

La mayoría de los clubes ofrecen entrenamiento en boxeo por entrenadores totalmente cualificados, así como ofrecen entrenamiento de fitness y resistencia. La mayoría de los clubes dan la bienvenida a los principiantes, y la gente que empieza estará bien en chándal.

Los miembros del club nunca están obligados a boxear de forma competitiva. De hecho, relativamente pocos boxean de forma competitiva, pero para aquellos que quieren (y que son lo suficientemente buenos) hay muchas oportunidades.