Guía de yoga prenatal durante el segundo trimestre

El segundo trimestre es el día de gloria del yoga prenatal. Sus náuseas matinales probablemente han disminuido (o lo harán pronto) y, aunque su vientre está creciendo, todavía no ha empezado a obstaculizar su capacidad de moverse libremente. Este es el momento de entrar en un ritmo de asistencia regular a las clases de yoga prenatal.

A continuación, encontrará consejos sobre los temas que más probablemente surjan para las mujeres que hacen yoga durante el segundo trimestre. Si acaba de empezar a practicar yoga durante el embarazo, lea primero estos consejos prenatales sobre lo que se debe y lo que no se debe hacer para obtener información importante.

Nuevos Yoguis

Si nunca has hecho yoga antes, el segundo trimestre es el momento perfecto para empezar. Asegúrate de encontrar una clase de yoga prenatal con un profesor experimentado. Muchas mujeres exploran el yoga por primera vez durante el embarazo, así que no te preocupes porque serás la única nueva yogui en la clase.

Además de hacerla más cómoda físicamente en los próximos meses, las clases de yoga prenatal suelen ser su único foro para conocer a otras mujeres embarazadas. El sentido de comunidad y el apoyo que esto fomenta es uno de los principales beneficios del yoga prenatal, uno que es al menos tan importante como los aspectos físicos.

Yoguis experimentados

Es posible que esté empezando a descubrir que sus clases regulares de yoga son un poco demasiado intensas y que las clases prenatales que antes parecían demasiado suaves se sienten más a su ritmo. Por supuesto, no hay razón para abandonar sus clases regulares si todavía se siente fuerte y es capaz de incorporar sus propias adaptaciones a las poses que no son apropiadas a medida que su vientre crece. Sin embargo, una cosa maravillosa que puede obtener de asistir a las clases de yoga prenatal es la oportunidad de conocer y comparar notas con otras mujeres embarazadas. Esto puede resultar una fuente inestimable de apoyo e información.

Home Practitioners

Asimismo, aunque sea una ávida practicante de yoga en casa, puede intentar asistir a una clase de yoga prenatal una o dos veces a la semana por la camaradería y el sentido de comunidad que estas clases fomentan. Cuando practique en casa, asegúrese de incluir saludos prenatales al sol.

Morning Sickness

Con suerte, cualquier náusea matutina que haya experimentado en el primer trimestre se habrá acabado y se sentirá mucho mejor físicamente. Si sus náuseas persisten, continúe tomándolas con calma.

10 consejos para aliviar las náuseas matinales

Going Public

En el segundo trimestre, la mayoría de las mujeres se sienten cómodas compartiendo el hecho de que están embarazadas. Si todavía estás tratando de mantenerlo en secreto y no has empezado a mostrarlo, es importante que le digas a cualquier profesor de yoga que tengas que estás embarazada y de qué edad estás para que puedan adaptar los tipos de variaciones y ajustes que te ofrezcan.

Adaptaciones al segundo trimestre

Muchas adaptaciones prenatales están diseñadas para acomodar un gran vientre y evitar la compresión del útero. El tamaño de su vientre puede variar mucho en el segundo trimestre, pero es probable que empiece a notarse, lo que significa que el útero ya no está protegido por la pelvis. Así que va a querer empezar a adaptar sus poses en consecuencia, quizás evitando las poses en las que se tumba boca abajo y los giros profundos.

¿Quieres más información?

Para más información, visite la introducción al yogapage prenatal o utilice las otras guías trimestrales: el primer y tercer trimestre.

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