El yoga integral sigue las enseñanzas de Sri Swami Satchidananda, que llegó a los Estados Unidos desde la India en la década de 1960 y que finalmente fundó el famoso Yogaville Ashram en Buckingham, Virginia, y muchos otros institutos de yoga. Integral es una práctica suave, Hatha y las clases a menudo también incluyen ejercicios de respiración, cantos, kriyas y meditación.
El método Integral, llamado así porque busca integrar la mente, el cuerpo y el espíritu, tiene como objetivo dar a los estudiantes las herramientas que necesitan para vivir vidas pacíficas, saludables, alegres y útiles. De hecho, las enseñanzas de Satchidanada van más allá de la práctica física de las posturas de yoga: Buscó inspirar a los estudiantes a encontrar la satisfacción en sí mismos y promover una existencia pacífica con los demás.
Sachidananda es también el autor de muchos libros. Sus traducciones e interpretaciones del Bhagavad Gita y de los Yoga Sutras de Patanjalim hacen que estos textos arcanos sean comprensibles para los lectores contemporáneos y aplicables a la vida moderna.
Áreas de instrucción del yoga integral
El yoga integral incorpora varias áreas de enfoque e instrucción.
- Hatha Yoga: La práctica de posturas de yoga (asana), ejercicios de respiración (pranayama), prácticas de limpieza (kriyas) y relajación profunda para fortalecer y purificar el cuerpo.
- Raja Yoga: La práctica de la meditación para equilibrar y controlar la mente.
- Bhakti Yoga: Devoción, manifestada a través de un amor constante, a un Dios, lo divino, o un maestro espiritual.
- Karma Yoga: Servicio desinteresado, libre de apego a la idea de los resultados de estas acciones.
- Jnana Yoga: El enfoque intelectual, por el cual se logra una trascendencia del cuerpo y la mente a través del estudio, el auto-análisis y la conciencia.
- Japa Yoga: Repetición de un mantra, una vibración de sonido con un aspecto de lo divino.
¿Es el yoga integral para ti?
El yoga integral atrae a aquellos que quieren un enfoque que aborde toda su vida, incluyendo las relaciones físicas, espirituales, intelectuales e interpersonales. Las clases tienden a ser suaves, accesibles y particularmente no competitivas, y los profesores suelen ser muy conocedores. Descubre más en el Instituto de Yoga Integral de Nueva York y en Sri Swami Satchidananda.
Estilos de yoga suave para el estiramiento y la quietud
