El ejercicio es bueno para nuestra salud física y mental, e incluso para nuestro sistema inmunológico cuando se hace a una intensidad moderada.1 Sin embargo, eso no significa que debas arrastrarte fuera de la cama y al estudio de yoga cuando no te sientas bien.
En realidad hay dos problemas: Primero, ¿deberías practicar yoga cuando estás enfermo? Segundo, ¿deberías incluso ir a una clase de yoga cuando estás enfermo?
Practicar yoga cuando estás resfriado
Una práctica consistente -tres o más veces por semana- es la clave para disfrutar de todos los beneficios de la práctica del yoga.2 Sin embargo, cuando se trata de enfermedades, incluso cosas menores como resfriados y tos, es mejor tomar la perspectiva a largo plazo. Cuando estás enfermo, tu cuerpo necesita descansar y curarse.3 Tomar unos días de descanso de las asanas cuando te sientes mal no va a afectar tu camino hacia la iluminación o incluso tu camino hacia un núcleo más fuerte. (Por supuesto, si tus síntomas persisten más allá de la duración normal de un resfriado, probablemente deberías ver a tu proveedor de atención médica).
Muchos americanos han sido condicionados a pensar que la enfermedad es un indicio de debilidad, y lo admirable es que se esfuerzan por salir adelante como si nada estuviera mal. El yoga nos muestra otro camino al enseñarnos a priorizar cómo nos sentimos en nuestros cuerpos.
Deja que ese sea tu principio rector. Cuando estés enfermo, descansa. Cuando empieces a sentirte mejor, especialmente si tus síntomas están por encima del cuello (estornudos, congestión), está bien que saques tu colchoneta de casa para hacer un poco de movimiento suave. Algo como esta rutina de estiramiento diario sería apropiado.
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Asistir a una clase de yoga cuando estás resfriado
Ir a clase cuando se está enfermo es diferente a practicar en casa. No es justo para tu profesor y tus compañeros de práctica. Mantente alejado de los demás cuando tengas tos y síntomas de resfriado. Eso se duplica en el caso de los síntomas que se presentan por encima o por debajo del cuello, como la fiebre o los vómitos.
Cuando empiece a sentirse mejor, considere: ¿Asistiría a la fiesta de cumpleaños de un amigo en su condición actual? ¿Salir en una cita? ¿Jugar al tenis? Si la respuesta es sí, entonces probablemente esté bien ir a una clase de yoga también.
En general, debe volver a clase cuando se sienta mejor, puede pasar 90 minutos sin necesitar un pañuelo y ya no es contagioso. Si todavía estás un poco congestionado, las inversiones pueden ser incómodas, y es posible que necesites elevar tu cabeza y cuello con un refuerzo durante la savasana. Siempre modifica tu práctica para que funcione para lo que tu cuerpo necesita. Una clase de restauración puede ser una buena manera de volver a la práctica del yoga y fortalecer tu sistema inmunológico.4
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