Drishti es un punto de enfoque donde descansas la mirada durante la práctica de yogaasana y meditación. Enfocarse en un punto fijo mejora tu concentración, ya que es fácil distraerse cuando tus ojos están deambulando por la habitación observando tus alrededores o mirando a tus compañeros. Drishtis también ayuda a establecer la alineación correcta.
Aunque un Drishti se describe a menudo como una mirada fija, los ojos deben permanecer siempre suaves, y no esforzarse.
Drishti en Ashtanga Yoga
Los Drishtis se destacan particularmente en el Ashtanga yoga. Incluso son mencionados por el precursor del Ashtanga T. Krishnamacharya en su libro1934 Yoga Makarenda, que describe sus métodos.el fundador del Ashtanga yoga K. Pattabhi Jois a menudo describía un triple enfoque del yoga (llamado Tristana) que incluía la respiración (pranayama), la postura (asana) y el Drishti, que muestra la importancia que daba a la utilización de los puntos de vista para enfocar la mente.
En Ashtanga, hay nueve posibles drishtis: la punta de la nariz, los dedos de los pies, las puntas de los dedos, el pulgar, el ombligo, el entrecejo (tercer ojo), hasta el cielo, a la derecha y a la izquierda. A cada pose se le asigna uno de estos puntos de atención específicos. Puedes ver cómo trabajan los drishtis para mantener la conciencia vuelta hacia adentro en el Ashtanga al estilo de Mysore, donde todos en la habitación están en un lugar diferente de la secuencia, pero están usando sus drishtis asignados para mantener su concentración y centrarse en su propia práctica.
¿Dónde está tu tercer ojo en el cuerpo?
Drishti y Alineación
Además de mejorar la concentración, los drishtis también sirven para reforzar importantes puntos de alineación, especialmente los relativos al cuello y, por tanto, a la columna vertebral. Por ejemplo, en el perro orientado hacia abajo (adho mukha svanasana), el Drishti es el ombligo. Esto te recuerda que debes mantener la cabeza abajo, soltando el cuello, en lugar de crujirlo para mirar hacia adelante. En el guerrero II (virabhadrasana II), el Drishti es la punta de los dedos de tu mano delantera. Saber esto te ayuda a mantener tu cabeza mirando hacia el frente de tu colchoneta en lugar de girar hacia un lado. En un giro, la mirada a menudo está destinada a continuar en la dirección de tu rotación, lo que puede ayudar a profundizar estas posturas.
Drishti en otras prácticas de yoga
El uso del Drishti ha penetrado en muchas prácticas contemporáneas de yoga, particularmente aquellas influenciadas por el Ashtanga, como el Jivamukti y el Baptiste Power Vinyasa.Drishti también ha entrado en el uso general del yoga como una forma de describir cualquier lugar que puedas mirar durante una pose. Por ejemplo, tu maestro puede decirte que encuentres un lugar fijo para ayudarte a mantenerte erguido en una pose de equilibrio como un árbol (vrsksasana). Este no es realmente uno de los nueve drishtis descritos en Ashtanga, pero sigue siendo útil para mantener tu postura. En la meditación, mantener una mirada suave sobre un punto en particular es una alternativa a cerrar los ojos. La punta de la nariz es un buen lugar para tratar de enfocar tu atención.
