Se cree que los Yoga Sutras de Patanjali fueron escritos alrededor del año 250 DC. Aunque hacen poca mención directa de las prácticas de asanas de yoga, a menudo se citan como la base filosófica del yoga postural moderno. Los sutras describen las «extremidades» del yoga. Cada miembro se relaciona con un aspecto de la consecución de una vida sana y plena, y cada uno se basa en el anterior, esbozando un camino para el aspirante a yogui a seguir.
Las directivas se mueven desde los aspectos básicos e incluso mundanos de la vida diaria hacia los elevados alcances de la iluminación. Puede que te sorprenda descubrir que sólo uno de los miembros se ocupa de la realización de las posturas de yoga. El advenimiento de la primacía del lado físico hatha del yoga es en realidad un desarrollo bastante reciente en la larga historia del yoga.
Una visión general del yoga
Las 8 extremidades del yoga
Los ocho miembros son los siguientes:
Yama
Los cinco yamas son directivas morales que pretenden guiar el comportamiento del practicante hacia los demás. Lo son:
- Ahimsa: No violencia hacia los demás. Ahimsa se cita a menudo como un argumento para elegir una dieta vegetariana.
- Satya: Veracidad
- Asteya: No robar a los demás. Aunque esto probablemente tenía un significado literal originalmente, se ha ampliado para significar no poner a otros para construirse a sí mismo.
- Brahmacharya: Castidad. Si esto significa celibato o simplemente controlar los impulsos sexuales de uno está abierto a la interpretación.
- Aparigraha: No codiciar lo que otros tienen
Niyama
Mientras que los yamas dirigen el comportamiento de uno hacia los demás, los niyamas describen cómo actuar éticamente hacia uno mismo. Juntos, estos dos conjuntos de reglas estaban destinados a guiar a uno a un estilo de vida justo. Aquí están los niyamas:
- Saucha: Limpieza. De nuevo, probablemente un significado práctico originalmente, pero tiene una interpretación moderna que mantiene sus intenciones puras.
- Santosa: Contentamiento con uno mismo.
- Tapas: Autodisciplina. Tener el compromiso de mantener una práctica.
- Svadhyaya: Auto-estudio. Tener el coraje de buscar dentro de ti mismo las respuestas.
- Isvara Pranidhana: Ríndete a un poder superior. Si eso es una deidad o la aceptación de que el mundo está gobernado por fuerzas fuera de nuestro control depende de ti.
Definiendo los 8 miembros del Yoga
Yama: directrices morales
Niyama: dirigido hacia el comportamiento de uno
Asana: poses de yoga
Pranayama: ejercicios de respiración
Pratyahara: retirada de los sentidos
Dharana: habilidad para enfocar
Dhyana: meditación
Samadhi: felicidad
Asana
La práctica de las posturas de yoga, aunque cabe señalar que en la época de Patanjali la palabra asana significaba asiento. Las posturas conocidas en esa época eran probablemente posiciones sentadas destinadas a la meditación. El desarrollo de lo que reconoceríamos como posturas de yoga asmodernas ocurrió mucho más tarde.
Haz estas posturas de yoga todos los días
Pranayama
La práctica de los ejercicios de respiración. Elegir el control de la respiración para efectos específicos.
Pratyahara
La retirada de los sentidos, lo que significa que el mundo exterior no es una distracción del mundo interior dentro de uno mismo.
Dharana
Concentración, que significa la capacidad de concentrarse en algo sin ser interrumpido por distracciones externas o internas. Dharana se basa en el pratyahara. Una vez que puedes ignorar los estímulos externos, puedes empezar a dirigir tu concentración a otra parte.
Dhyana
Meditación. Construyendo sobre dharana, eres capaz de expandir tu concentración más allá de una sola cosa para que se convierta en algo que lo abarque todo.
Samadhi
La felicidad. Después de haber logrado dhyana, la trascendencia del ser a través de la meditación puede comenzar. El yo se fusiona con el universo, lo que a veces se traduce como iluminación.
