Tu elección de calcetines para correr puede marcar la diferencia entre una carrera cómoda y sin dolor y una dolorosa. El uso de un tipo de calcetines equivocado puede provocar ampollas en los pies, rozaduras, callos y otros problemas. Algunos corredores corren con los calcetines equivocados durante años antes de darse cuenta de lo bien que se podrían sentir sus pies con el tipo de calcetines adecuados.
Los calcetines para correr vienen en muchos tipos diferentes de material, grosores y tamaños. Aquí hay algunos consejos sobre qué buscar para mantener los pies secos, felices y sin ampollas.
Materiales sintéticos
Al elegir los calcetines para correr, el factor más importante a considerar es el material. Intenta evitar los calcetines de algodón al 100%. Una vez que el algodón se moja, se mantiene húmedo. Cuando tus pies sudan o pisas un charco, la humedad no se aleja de tu piel y puede hacer que tus pies se sientan fríos y húmedos en el invierno y en el verano aumenta el riesgo de que se produzcan ampollas.
Pro Tip
Los mejores calcetines para correr son los que están hechos de materiales sintéticos como el poliéster, el acrílico y el CoolMax, porque estas fibras absorben la humedad de la superficie de la piel.
Puede que estés familiarizado con estas telas para camisetas técnicas de correr, y funcionan muy bien en tus pies también. Busca un material transpirable y anti-choque para toda tu ropa de correr.
Para correr en invierno, las modernas mezclas de lana como SmartWool son también una buena opción. Se diferencian de los calcetines de lana de la vieja escuela en que están hechos con lana «sin picor» que es menos probable que irriten la piel. Además, estos nuevos calcetines de lana se pueden lavar y secar a máquina. La lana tiene su propia forma de manejo de la humedad que funciona bien para muchos corredores. Incluso puede encontrar calcetines de lana más delgados para el verano si se da cuenta de que los prefiere.
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Forma Anatómica
Si has estado usando calcetines de tubo sin forma para correr, corres el riesgo de tener el montón de tela en tus zapatos e irritar tu piel. Los calcetines para correr están construidos para abrazar el contorno de tus pies, así que esta fuente potencial de ampollas es eliminada.
Busca calcetines para correr que tengan un cierre de arco elástico para mantener los calcetines en su lugar. Algunos están diseñados específicamente para hombres y mujeres para que coincidan con las formas típicas de los pies de cada género. Incluso puede encontrar calcetines etiquetados para el pie izquierdo y el pie derecho.
Estos calcetines pueden incluso proporcionar la sensación de un mayor soporte del arco mientras se corre. El apoyo real que ofrecen es mínimo pero pueden ser capaces de aumentar su nivel de comodidad.
Más características de los calcetines para correr
Capas dobles
Algunos corredores eligen usar calcetines de doble capa (WrightSock es una marca) para una protección adicional contra las ampollas. Estos calcetines están diseñados con calcetines interiores y exteriores que están conectados, proporcionando una capa de aire entre ellos para ayudar a absorber la humedad del pie.
Espesor variado
Otra gran característica son las suelas acolchadas, que pueden dar a los talones un poco de amortiguación extra. Aunque a algunos corredores les gustan los calcetines gruesos para una mayor amortiguación, otros prefieren los calcetines finos para una sensación más ligera, especialmente en un clima más cálido. Otras cosas que hay que buscar son una sección del dedo del pie sin costuras, que puede reducir aún más el riesgo de ampollas.
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Diferentes alturas
Los calcetines para correr vienen en varias alturas, desde los que no se presentan hasta los que llegan a la rodilla. Si prefiere los calcetines que no se presentan, asegúrese de que tengan una lengüeta que vaya sobre su zapatilla para correr y sobre su Aquiles, de modo que su zapato no le esté penetrando o irritando la piel.
Compresión
Los calcetines de compresión para correr o las mangas de compresión se han vuelto populares entre los corredores. Estos calcetines tienen un ajuste muy ajustado y pueden tardar más tiempo en ponerse. Algunos incluso están hechos de materiales de grado médico. Están diseñados para ayudar a devolver el flujo sanguíneo cuesta arriba a su corazón. Los calcetines de compresión se utilizan a menudo para la recuperación posterior a la carrera, y aunque algunos corredores los usan durante los entrenamientos, usted debe acostumbrarse a usarlos regularmente antes de comprometerse con ellos para una carrera larga.
¿Las medias de compresión acelerarán su recuperación deportiva?
Cuando compre zapatillas para correr, asegúrese de probarse los zapatos con los calcetines con los que va a correr, porque algunos calcetines requieren que suba una talla media.
