No recomendaría correr con resaca. La razón principal por la que beber alcohol no se mezcla con correr es que el alcohol tiene un efecto deshidratante. Cuando tienes resaca, en realidad estás muy deshidratado. Un dolor de cabeza se debe a que tu cerebro está deshidratado.
Así que si tienes una resaca bastante mala al principio de tu carrera, ya estás empezando tu carrera deshidratado, lo cual nunca es algo bueno. Es posible que puedas hacer una carrera corta con resaca (aún así no te sentirás bien), pero es peligroso intentar hacer una carrera larga de entrenamiento con resaca porque podrías terminar gravemente deshidratado.
También es probable que te sientas descoordinado y torpe cuando tengas resaca, lo que aumenta el riesgo de caerte mientras corres.
Intenta guardar las bebidas alcohólicas para la noche después de tu carrera. Si realmente quieres tomar una bebida alcohólica la noche antes de una carrera larga, asegúrate de que también bebes mucha agua.
¿Es ejecutar una cura para la resaca?
Encontrarás artículos que pregonan que ir a correr es la cura para la resaca. Algunas personas piensan que el ejercicio hará que su cuerpo trabaje para eliminar los efectos nocivos del alcohol. Sin embargo, también dan las advertencias de que hay que rehidratarse bien y tomar un desayuno ligero antes de intentar hacer ejercicio con una resaca.
Comprueba el color de tu orina y no vayas a correr por la resaca hasta que estés orinando una orina clara o amarilla clara. Si no está orinando en absoluto o su orina es amarilla oscura, está demasiado deshidratado para hacer ejercicio. Beba bebidas no alcohólicas como agua, jugo de frutas o bebidas deportivas para que su cuerpo recupere el equilibrio antes de ir a correr por la resaca. No hagas el truco del «pelo del perro» si vas a correr, eso retrasará la rehidratación.
Una revisión de estudios de investigación sobre el correr con resaca encontró un pequeño estudio de 12 mujeres que fueron probadas en cintas de correr después de beber diferentes cantidades de cerveza la noche anterior. El número de cervezas fue de cero, dos, cuatro o seis botellas. Curiosamente, la cerveza no afectó el rendimiento de la cinta de correr a la mañana siguiente. Sin embargo, sí afectó su capacidad de tomar decisiones.
Una carrera de resaca podría no ser una mala idea, siempre que te hayas rehidratado. Pero probablemente no eres la persona adecuada para tomar esa decisión. No deberías ir a correr solo si tienes resaca. Llévate un compañero sobrio que pueda asegurarte que no te conviertas en una estadística de muerte de peatones.
Beber después de correr
El Colegio Americano de Medicina Deportiva señala que el alcohol puede aumentar la producción de orina y que si se bebe alcohol después de hacer ejercicio, es posible que no se rehidrate también. Recomiendan mantener el alcohol después de una carrera a un nivel moderado como máximo.
