Introducción al hockey sobre césped

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¿Siempre te ha gustado la idea de jugar al hockey sobre hierba? Aquí hay algunos de los fundamentos sobre el hockey, cómo involucrarse, y algunos de los beneficios de la aptitud física que trae.

Jugar al hockey ayuda a desarrollar habilidades sociales esenciales como el trabajo en equipo, la comunicación y la persistencia individual, pero también demuestra ser una actividad agradable que aumenta la velocidad, la coordinación mano-ojo y el rendimiento cardiovascular.

El hockey se juega principalmente en clubes, tanto por mujeres como por hombres. Mucha gente crece con el hockey en la escuela y puede ofrecer toda una vida de oportunidades sociales y deportivas para los jugadores, administradores y funcionarios por igual. Sin embargo, los clubes dan la bienvenida a jugadores nuevos e inexpertos que están dispuestos a probar el hockey.

El objetivo del hockey sobre hierba

El objetivo del hockey es bastante simple: usar palos para driblar, pasar y disparar el balón a lo largo del campo en un esfuerzo por marcar goles. Las reglas son muy similares a las del fútbol, excepto que los jugadores usan palos en lugar de sus pies para mover el balón. Un gol cuenta como un punto y se marca cuando el balón, tras ser golpeado por un jugador dentro del «círculo de golpeo» (también conocido como la «D»), cruza completamente la línea de meta del equipo contrario.

Los 11 jugadores de un equipo incluyen un portero, defensores, mediocampistas y atacantes. El único jugador al que se le permite patear el balón con los pies o tocarlo con las manos es el portero. El hockey se juega en una cancha de 91.4m x 55m (aproximadamente 100yd x 60yd) y cada jugador tiene un palo de aproximadamente 1m (3.3ft) de largo, tiene la cabeza redondeada y pesa alrededor de 340 a 790g (0.75 a 1.75lb).

Hechos sobre el hockey sobre hierba

Los beneficios de la aptitud física del hockey sobre hierba

• Ayuda a reducir la grasa corporal. Jugar al hockey es una forma divertida y efectiva de quemar calorías, con su ritmo rápido que requiere ráfagas cortas de energía de esprint, junto con una resistencia a largo plazo en el transcurso de un partido. Se dice que el jugador medio de hockey quema aproximadamente 0,061 calorías por minuto, por libra de peso corporal (0,136 calorías por minuto, por kilo de peso corporal).

• Ayuda a desarrollar el sistema cardiovascular del cuerpo. La energía sostenida y la fuerza muscular holística que se requiere en un partido de hockey ayudan a desarrollar el sistema cardiovascular del cuerpo. Este sistema, compuesto por el corazón y los pulmones, alimenta los músculos con oxígeno. Por lo tanto, un sistema cardiovascular más fuerte mejorará tanto la respiración como el rendimiento deportivo en general, bombeando más oxígeno alrededor del cuerpo.

• El hockey mejora la fuerza muscular de la parte inferior y superior del cuerpo. Jugar al hockey es una gran forma de desarrollar los músculos de las piernas, incluyendo los tendones, las caderas y las pantorrillas. También mejora la resistencia de los músculos de los hombros, tríceps y antebrazos.

• El hockey construye habilidades de coordinación. El hockey se basa en la buena coordinación entre los ojos y las manos y mejora los reflejos y los tiempos de reacción de sus jugadores. Practicar el juego desarrolla las habilidades de coordinación del cuerpo a través de reflejos más rápidos entre las manos y los ojos y pies reactivos y ágiles.

Cómo involucrarse en el hockey sobre hierba

Hay muchos clubes por ahí capaces de acomodar a los recién llegados al deporte del hockey y muchos de ellos se pueden encontrar navegando por Internet o contactando con los organismos de gobierno de la zona en la que vives.

Muchos de estos clubes operan versiones más pequeñas de hockey como el mini-hockey, para principiantes, o el hockey de interior para mejorar las habilidades y la forma física del jugador. Luego, una vez que domines lo básico, podrás pasar a la versión completa del juego uniéndote a un equipo de hockey completo.

Encontrar el equipo de hockey sobre césped derecho

Iniciarse en el hockey sobre hierba es relativamente barato, y los jugadores sólo necesitan unos pocos artículos de equipo esenciales.

• El palo de hockey. Claramente, se requieren diferentes longitudes de palo para los jugadores de hockey masculino y femenino. Es mejor probar algunos antes de comprar el que mejor se adapte a su altura personal. Un lado de la cabeza del palo de hockey es siempre completamente plano y el otro lado es redondeado.

• La pelota de hockey. Las pelotas de hockey son fáciles de comprar y generalmente tienen un precio razonable, están hechas de corcho e hilo y cubiertas con plástico resistente. Podría ser una idea conseguir una para practicar tus habilidades en el césped en los primeros días de tu entrenamiento.

• Equipo de protección. El hockey puede ser un deporte rápido y ocasionalmente peligroso, con una pelota dura que a menudo es golpeada con una velocidad feroz. Por lo tanto, es una buena idea jugar seguro y comprar algún equipo de protección como espinilleras y un protector bucal. Puede que algún día te salven las espinillas y los dientes.

• Si planeas convertirte en un portero de hockey, se requiere un equipo extra como un casco fuerte y – por razones de seguridad – rodilleras y espinilleras, tobilleras, guantes gruesos de portero y calzado resistente.