Baile en el Polo para estar en forma

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Si ponerse en forma de la manera convencional no es para usted, pruebe el baile en el caño – no creerá lo bueno que es para fortalecer y tonificar su cuerpo.

Introducción al baile en la barra

El baile de polo es ahora ampliamente reconocido como una forma muy beneficiosa de ejercicio físico y mental. Disponible como entrenamiento aeróbico y anaeróbico, el baile en el poste combina el arte físico con la fuerza y la resistencia. Los movimientos de baile en la barra incorporan escalada, giro e inversiones del cuerpo. Las rutinas de giros y balanceos también son comunes, pero el énfasis de las clases de baile en la barra moderna se centra en la diversión, en lugar de tratar de ser demasiado seductor.

Beneficios de la aptitud física

• Tonifica grupos de músculos claves – Muchas formas de danza son brillantes para tonificar y agilizar los músculos del cuerpo. Sin embargo, el baile en el caño lleva esto un paso más allá ya que frecuentemente requiere que el participante soporte todo su peso corporal con un solo brazo. También fortalece el núcleo, así como tonifica los muslos y los músculos de las piernas.

• Quemar calorías – El baile en la barra durante un período de tiempo prolongado puede quemar hasta 250 o 300 calorías, equivalente a un corto paseo en bicicleta o trote. Si estás luchando por encontrar la motivación para hacer ejercicio, este divertido y energético estilo de baile podría ser perfecto para ti.

• Superar el estrés mental – Como otras formas de ejercicio, el baile en el caño hace que el cuerpo libere hormonas de endorfina en el cerebro. Estas endorfinas te hacen sentir más feliz, más saludable y – teóricamente – más enérgico.

• Mejora la postura – Si te encuentras desplomado frente a un ordenador todos los días en el trabajo, con tu columna vertebral parecida a un plátano aplastado, el baile en el caño podría ser el ejercicio para ponerte de pie de nuevo. Estirando y tonificando todo el cuerpo, ofrece un gran ejercicio para aquellos que quieren mejorar su postura natural.

Estilos de baile en la barra

A diferencia de otros ejercicios de baile, el baile en el polo no se subdivide en diferentes estilos. Sin embargo, hay un número de movimientos clave que puedes esperar probar si vas a una lección:

• El movimiento envolvente – Uno de los movimientos más básicos del baile en la barra, el envolvente ve al bailarín montar la barra y girar alrededor de ella, con un brazo sosteniendo todo su cuerpo de arco hacia atrás. Una vez que se domina esta maniobra de principiante, otras rutinas pueden ser construidas sobre ella.

• El giro de la cuna – Este giro ve a la bailarina montar el extremo superior del palo y girar lentamente alrededor de él, moviéndose hacia abajo mientras usa ambos brazos como apoyo.

• El giro de retroceso – Este movimiento requiere que el bailarín gire alrededor del poste en un estilo similar al giro de la cuna. Sin embargo, la cabeza de la bailarina está arqueada hacia atrás aquí, con las piernas enganchadas detrás de ellos en dirección ascendente.

Qué esperar de su clase

Las clases de baile en barra para principiantes suelen ser femeninas, aunque algunos instructores también ofrecen enseñanza para hombres. Las clases iniciales sirven para destacar algunos de los movimientos clave del baile en la barra, poniéndoles música rítmica. Sin embargo, antes de que empieces a bailar en la barra, tu profesor te enseñará a montar correctamente la barra, lo cual no es tan fácil como la mayoría de la gente cree.

En general, las clases de baile en la barra son divertidas y pronto aprenderás a bailar en un ambiente amistoso y sociable.

Puntas para bailar en la barra de llaves

Aunque el baile en la barra está manchado por su reputación de club de striptease, no deberías preocuparte por ir a una sesión de principiantes. Hoy en día, el baile en la barra es una forma de ejercicio muy reconocida y es muy popular entre personas de todas las edades y grupos sociales. También es una de las pocas formas de ejercicio en las que puedes salirte con la tuya usando pantalones calientes y tacones altos. Entonces, ¿qué estás esperando?