¿Puede el estrés hacerte gordo?
El estrés afecta a nuestra mente y a nuestros cuerpos de muchas maneras. Te hace sentir cansado, afecta a tu estado de ánimo pero, ¿puede también afectar a tu peso?
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El estrés afecta a nuestra mente y a nuestros cuerpos de muchas maneras. Te hace sentir cansado, afecta a tu estado de ánimo pero, ¿puede también afectar a tu peso?
Efectos del estrés
Científicos de la Universidad de Liverpool descubrieron que las mujeres expuestas a una serie de tareas mental y físicamente estresantes toman un 20% más del chocolate gratis que se les ofrecía, en comparación con cuando no tenían que hacer las tareas. Por lo tanto, un 20% más de chocolate, la ampliación de la cintura… y parece que no hay que pensar.
Pero la evidencia sugiere que la conexión entre el estrés y la grasa no se debe sólo a esos impulsos incontrolables de comer un paquete de galletas. Parece que los efectos del estrés pueden alterar la forma en que nuestros cuerpos tratan la comida – inclinando la balanza hacia el almacenamiento en lugar de la utilización – dejándonos sin energía, y deshaciendo subrepticiamente ese botón superior.
Aquellos con las medidas de cintura más grandes reportaron los niveles más altos de estrés.
-La Universidad de California estudia
Investigaciones adicionales de la Universidad de California encontraron que de 160 mujeres de entre 30 y 46 años, aquellas con las medidas de cintura más grandes reportaron los niveles más altos de estrés. La Dra. Pamela Peeke, investigadora de los Institutos Nacionales de Salud de América, descubrió que las hormonas pueden ser responsables de esto.
Estrés y respuesta hormonal al estrés
Soluciones para el estrés y el potencial de aumento de peso
Una de las formas más obvias de resolver el problema es reducir o eliminar el estrés cambiando el estilo de vida y aprendiendo estrategias de afrontamiento. Un enfoque sensato es restablecer la respuesta de huida o de lucha con actividad física. Esto no sólo disipará esas hormonas del estrés, sino que también liberará beta-endorfinas, haciéndole sentir tranquilo y satisfecho.
Los entrenamientos regulares le permitirán ser más resistente al estrés en el futuro.
Quizás lo más importante es que los entrenamientos regulares te permitirán ser más resistente al estrés en el futuro. Cuanto más en forma estés, menor será el aumento de cortisol en condiciones de estrés – un punto probado en un estudio de la Universidad de Texas A&M, que encontró que los sujetos en forma física eran más capaces de hacer frente a desafíos físicos y mentales inesperados (como la escalada en cuerda y el rafting en aguas bravas) que los sujetos no aptos. Aunque bajar a toda prisa por el Zambeze puede no estar entre tus retos diarios, deberías encontrar que los entrenamientos regulares te ayudan a lidiar con las fuentes de estrés en tu vida con más habilidad – así como asegurarte de que no ser capaz de apretarte en tus vaqueros ajustados no es uno de ellos.
