11 cosas que pueden mejorar tu salud y que no conoces…
¿Crees que sabes lo que es saludable y lo que no? Puede que te sorprendas. Hay cosas ahí fuera de las que no eres consciente que son buenas para ti.
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¿Crees que sabes lo que es saludable y lo que no? Puede que te sorprendas. Hay cosas ahí fuera de las que no eres consciente que son buenas para ti.
Todo el mundo sabe que hay algunas cosas obvias que puedes hacer para beneficiar tu salud y bienestar. Pero te sorprenderá saber que estos trucos y consejos menos conocidos también proporcionarán un gran impulso a la salud en general. Mira a ver qué te gusta…
1
Fotografía
Si regularmente toma fotografías en un día festivo o nocturno o en un evento deportivo, puede que no sea algo malo.
Las investigaciones sugieren que recordar buenos recuerdos y tener una visión positiva del pasado puede ayudar a aumentar los niveles de felicidad y salud.
Pero según los expertos, nos resulta más difícil recordar los buenos recuerdos que los malos.
Así que si tienes problemas para concentrarte en los recuerdos felices, prepara algunos álbumes de fotos -siempre puedes hacer álbumes en línea o compartir fotos a través de los medios sociales- de tus momentos favoritos para un impulso instantáneo de salud y felicidad.
2
Prueba de estrés
Aunque todos sabemos los peligros para la salud que conlleva el estrés a largo plazo, el estrés en ráfagas cortas puede en realidad fortalecer el sistema inmunológico.
En casos de estrés agudo, el cuerpo se prepara para el peligro o la amenaza -conocida como la respuesta de lucha o huida- mediante la liberación de hormonas, entre ellas el cortisol, que provoca un estímulo a corto plazo en el sistema inmunológico.
Así que la próxima vez que te encuentres tenso antes de una entrevista de trabajo, una presentación o un gran partido deportivo, consuélate con el hecho de que estás haciendo un favor a tu sistema inmunológico.
3
Navegando por la web
¿Crees que navegar por Facebook y buscar información o chismes de celebridades en línea es una pérdida de tiempo? Piénsalo de nuevo. Investigadores en los Estados Unidos han descubierto que navegar por la web ayuda a mejorar la salud cerebral de las personas de mediana edad o mayores.
Incluso podría prevenir algunos de los efectos que el envejecimiento tiene en el cerebro. El estudio encontró que navegar por Internet estimulaba las áreas del cerebro que controlan el lenguaje y la memoria, además de ayudar a mejorar la toma de decisiones y el razonamiento complejo.
4
Llorando
Todos sabemos que la risa es la mejor medicina, pero la sorprendente noticia es que derramar algunas lágrimas también puede hacer maravillas para la salud.
Investigadores de Florida descubrieron que el 88,8% de las personas se sienten mejor después de llorar, aunque se ha sugerido que ayuda a liberar las sustancias químicas que se acumulan en nuestros cuerpos en momentos de estrés.
Así que la próxima vez que te sientas bien después de una película de llanto o de un día emocional, dale un empujón a tu salud y a tu estado de ánimo dejando que las lágrimas fluyan.
5
Tareas domésticas
Mantener su casa limpia y ordenada podría ayudarle a mantenerse en forma y saludable y evitar esos kilos de más.
La persona promedio camina más de 22 millas y quema 50.000 calorías al año mientras limpia su casa, lo que lo convierte en una gran alternativa al gimnasio.
6
Ácidos grasos
Si regularmente pasa horas en el gimnasio tratando de recortar pulgadas de sus muslos o nalgas, puede que sea hora de que se detenga y muestre un poco de apreciación a sus curvas.
Mientras que usted puede desesperarse por su trasero curvo, las investigaciones muestran que la grasa almacenada en esta área limpia los ácidos grasos dañinos, contiene un anti-inflamatorio que evita que las arterias se obstruyan y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y derrames cerebrales.
7
El impulso del sistema inmunológico
Aunque generalmente es bueno prestar atención a la higiene, un poco de suciedad podría ser mejor para ti de lo que crees.
Las investigaciones sugieren que la exposición a las bacterias amigables que se encuentran en el suelo puede en realidad ayudar a reforzar el sistema inmunológico y aliviar la depresión.
8
Viejos amigos
Las investigaciones sugieren que tus amigos pueden ayudarte a vivir más tiempo reduciendo los sentimientos de depresión y estrés, y animándote a cuidar tu salud.
Un estudio de la Universidad Brigham Young de los Estados Unidos descubrió que tener una buena red social aumenta las posibilidades de supervivencia en un 50%, mientras que tener pocos amigos afecta a la longevidad tanto como fumar 15 cigarrillos al día.
9
Presiona en tus puntos positivos
Presiona en el área justo encima de las pupilas y a mitad de camino entre las cejas y la línea del cabello durante aproximadamente un minuto.
Cuando estás estresado, este ejercicio puede llevar la sangre a la corteza prefrontal, lo que te ayuda a tomar decisiones más meditadas para beneficiar el cuerpo y la mente.
10
Alimentos con alto contenido de calcio
Un estudio realizado en la Universidad de Tennessee encontró que las personas que consumían mucho calcio al día perdían casi el doble de peso que aquellos que no obtenían suficiente calcio en su dieta.
Para ayudar a estimular su metabolismo, coma muchos alimentos con alto contenido de calcio. Si no puede consumir suficientes alimentos de este tipo, entonces debería considerar la posibilidad de tomar un suplemento de calcio.
11
Respira profundamente
Lo primero que hay que hacer cuando estás estresado o te sientes lento es parar y respirar profundamente. Cierra los ojos y respira lentamente – dentro de la nariz, fuera de la boca – y repítelo hasta que tu ritmo cardíaco se reduzca.
La respiración meditativa como ésta aumenta la cantidad de oxígeno en el torrente sanguíneo, lo que puede ayudar a reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca y puede relajar los músculos tensos. Con cada respiración, usted entregará oxígeno energético a cada célula de su cuerpo.
