Kit de entrenamiento esencial para ultramaratones

Si estás pensando en llevar tu carrera en una dirección ultra, necesitas tener el equipo adecuado. Por supuesto, esto siempre es cierto para cualquier tipo de carrera, pero es especialmente cierto para la ultra carrera, donde puedes esperar estar en la carretera durante horas o incluso días a la vez.

Tim Rogers

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Si estás pensando en llevar tu carrera en una dirección ultra, necesitas tener el equipo adecuado. Por supuesto, esto siempre es cierto para cualquier tipo de carrera, pero es especialmente cierto para la ultra carrera, donde puedes esperar estar en la carretera durante horas o incluso días a la vez.

En muchos sentidos, necesitas más o menos lo mismo que necesitarías para un largo plazo, pero la principal diferencia es la distancia y el terreno. Para una ultra carrera podrías estar corriendo en un desierto, las colinas, las montañas o un parque nacional, y eso determinará lo que necesitas. Si te equivocas en el equipo o no tienes las cosas correctas, podrías encontrarte en todo tipo de problemas.

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Zapatos y calcetines para correr

Estarás de pie durante mucho tiempo, por lo que necesitas tener algo cómodo en tus pies. Si no, las ampollas y los pies doloridos esperan y eso es cualquier cosa menos divertido a las 15 horas de una carrera o sesión de entrenamiento de dos días. Es una idea sensata optar por zapatos de pista o zapatos de montaña especializados para correr porque durarán para siempre y podrán soportar los rigores de las horas de pie en terrenos escabrosos y en todo tipo de clima. Los calcetines de buena calidad también son tus amigos si eres un ultra corredor. Los calcetines que absorben el sudor y no permiten que los pies se rocen con los zapatos son ideales. Pero asegúrate de que sean de buena calidad, ya que no tiene sentido tener unas fantásticas zapatillas para correr si tienes unos calcetines baratos que causan lesiones.

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Ropa y aparatos

De nuevo, esto no será muy diferente al tipo de equipo que habrás usado para entrenar para un maratón. Con tu abrigo impermeable estás buscando algo ligero y transpirable. Si usas una camiseta o una camisa de manga larga o pantalones cortos o leggings depende de ti, dependiendo de lo que encuentres más cómodo.

Un reloj GPS también es útil, especialmente si estás en medio de la nada. Una brújula también puede ser útil. Un teléfono también puede hacer el trabajo si tiene las aplicaciones adecuadas, y ten en cuenta que podrías necesitar un cargador solar que sea ligero y a prueba de agua.

Una linterna es esencial para cualquier carrera nocturna o al atardecer y un kit médico también puede ser una gran idea, especialmente si estás acampando o dirigiéndote al desierto para una larga carrera de entrenamiento.

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Loción solar

Si pasas horas al aire libre, lo último que necesitas son quemaduras de sol. Los efectos deshidratantes de demasiado sol pueden ser potencialmente graves si estás corriendo la mayor parte del día, así que debes asegurarte de resbalar, abofetear y ponerte la crema solar. A muchos ultracorredores les gusta llevar una gorra o un pañuelo para proteger la cara y la cabeza del sol y mantener el sudor fuera de sus ojos.

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Hidratación/nutrición

La práctica es la clave para la hidratación y la nutrición. Al igual que en las maratones convencionales, tendrás que averiguar qué es lo mejor para ti en cuanto a alimentos, aperitivos y bebidas. Ten en cuenta que lleva tiempo determinar exactamente lo que más te conviene, así que ten paciencia y prepárate para algún que otro malestar en el camino.

Hay una gran variedad de barras de proteína, geles, bebidas deportivas y bocadillos que puedes probar y tal vez quieras hablar con otros ultracorredores para ver qué es lo que encuentran que funciona mejor para ellos. Algunas carreras tienen estaciones de bebida mientras que otras no. Y tus necesidades nutricionales definitivamente serán dictadas por la distancia que quieras alcanzar, mientras que tu elección de reabastecimiento también puede ser dictada por el hecho de que tendrás que cargar con todo.

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Bufanda deportiva

Una bufanda deportiva es un artículo versátil que tiene múltiples usos y que se hará notar si te mueves a través de las variaciones de temperatura en tu ruta. Esto es especialmente útil si estás corriendo por una montaña donde la temperatura en la cima podría ser de 10-15 grados centígrados (50-60 grados Fahrenheit) más baja que en la parte inferior. Puede servir también como bufanda, cinta para la cabeza, o incluso puede envolverse alrededor de su cara para protegerse del polvo o del calor seco.

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Mochila

Elegir la mochila adecuada se reduce a una cuestión de gustos personales y al tipo de evento para el que te entrenas, pero opta por algo que sea ligero y con mucho espacio de almacenamiento. Recuerda que necesitas llevar mucho líquido y comida si vas a estar al aire libre durante mucho tiempo. Además, necesitarás llevar una tienda de campaña, una linterna, una muda de ropa, un forro polar y tu comida y bebida.

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Carpa

Su necesidad de una tienda de campaña depende de la duración de su carrera y si usted quiere/necesita acampar para ella. Pero si vais a más de 50 millas, puede ser algo que necesitaréis. Hay una gran variedad de tiendas de campaña en el mercado y es sólo cuestión de encontrar lo que es cómodo para ti y, sobre todo, lo que es más fácil de llevar.