5 Impactantes datos sobre el funcionamiento

No importa si has estado corriendo desde que puedes recordar o si eres completamente nuevo en la escena, aquí hay algunos hechos impactantes sobre la carrera que probablemente no sepas.

Tim Rogers

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No importa si has estado corriendo desde que puedes recordar o si eres completamente nuevo en la escena, aquí hay algunos hechos impactantes sobre la carrera que probablemente no sepas.

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Come remolacha para mejorar tu velocidad de carrera

Puede que la remolacha no sea el primer alimento que piensas alcanzar cuando buscas mejorar tu rendimiento en la carrera, sin embargo, la verdura púrpura ha sido probada por la Universidad de San Luis para beneficiar la velocidad de los corredores. Su estudio investigó la velocidad de carrera de los participantes que completaron dos distancias separadas de 5 kilómetros en una cinta de correr. Antes de los primeros 5 kilómetros, los corredores comieron remolacha horneada y antes de los segundos, comieron salsa de arándanos.

El estudio encontró que después de que los corredores habían comido la remolacha, su velocidad media era de 12,3 km por hora (7,6 mph), en comparación con los 11,9 km por hora (7,3 mph) después de consumir el condimento de arándano. Se cree que los nitratos presentes en la remolacha son la razón de las mejoras.

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Correr maratones puede mejorar más que tu salud…

Los beneficios para la salud de correr no son ningún secreto, pero ¿sabía usted que la actividad también puede tener un impacto positivo en su vida en general? Numerosos estudios de investigación han encontrado que correr regularmente puede mejorar sus horas de trabajo. Como cualquiera que se ejercita regularmente sabe muy bien, la planificación, la disciplina y el compromiso de mantener un programa de acondicionamiento físico requiere una organización seria y, como resultado, correr regularmente puede ayudar a desarrollar su carácter personal.

Un estudio que involucró a personas entrenando para un maratón en Nueva York encontró que el ejercicio regular mejoraba la organización y la disciplina en el trabajo y otras áreas de la vida. La investigación de la Universidad de Rhode Island también apoyó estas afirmaciones, encontrando que el ejercicio aeróbico que requiere poca reflexión puede ayudar a hacer fluir tus jugos creativos. Así que si quieres mantener a tu jefe contento, asegúrate de programar algunas carreras.

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Estirar antes de correr puede no ser algo bueno…

Muchos corredores siguen una rutina de estiramientos antes de salir a correr, sin embargo, un estudio publicado en el Journal Of Strength And Conditioning Research sugirió que esto podría en realidad obstaculizar su rendimiento al correr. La investigación descubrió que el estiramiento antes de una carrera hacía que el cuerpo fuera menos eficiente y, como resultado, los corredores no podían correr tan lejos.

En lugar de estirarse, los corredores deben calentar con movimientos más dinámicos como rodillas altas o golpes de talón para preparar los músculos para el ejercicio. Completar los estiramientos dinámicos también elevará el ritmo cardíaco, la temperatura corporal y aflojará los músculos para que puedan trabajar más eficientemente durante la carrera. Los estiramientos deben realizarse después del ejercicio, como parte de la rutina de enfriamiento.

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Los hombres que corren regularmente tienen más probabilidades de tener hijas

Como corredor, si usted y su pareja esperan una niña, asegúrese de correr regularmente, ya que las investigaciones sugieren que puede aumentar sus posibilidades de concebir una hija.

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Glasgow dividió a los participantes varones en tres categorías, dependiendo de la frecuencia con que corrían al tratar de concebir. La primera categoría era la de los hombres que corrían más de 30 millas por semana, la segunda era la de los hombres que corrían menos de 30 millas por semana y la tercera era la de los hombres que se habían tomado un descanso de la carrera. El estudio determinó que la proporción de niños engendrados por los hombres en las categorías dos y tres era del 62%, mientras que en la primera categoría, sólo el 40% de los bebés eran niños. La teoría detrás de los resultados es que correr más kilómetros hace que la hormona masculina, la testosterona, disminuya.

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Compra barato, reduce el riesgo de lesiones

Las zapatillas para correr son probablemente la pieza más cara del equipo que usted posee, pero las investigaciones han sugerido que elegir artículos de bajo costo podría ser mejor para su salud cuando se trata de zapatillas para correr.

Un investigador de la Universidad de Berna (Suiza) realizó un estudio en el que se analizaron 4.358 corredores. El estudio determinó que los corredores que corrían con zapatos que costaban más de 95 dólares tenían más del doble de probabilidades de resultar heridos que los corredores que llevaban zapatos que costaban menos de 40 dólares. Un estudio de investigación posterior publicado en Medicine & Science In Sports & Exercise mostró que los corredores que usaban zapatos para correr caros con características como amortiguación adicional eran de hecho significativamente más propensos a lesionarse.