Los 5 mejores ejercicios para combatir el estrés

La vida puede ser (o más bien es) muy estresante a veces. Se cree que el ejercicio proporciona una amplia variedad de beneficios psicológicos para los participantes, mejorando naturalmente la autoestima y ayudando a liberar endorfinas. Aquí hay 5 entrenamientos para combatir el estrés, perfectos para mejorar el estado de ánimo.

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La vida puede ser (o más bien es) muy estresante a veces. Se cree que el ejercicio proporciona una amplia variedad de beneficios psicológicos para los participantes, mejorando naturalmente la autoestima y ayudando a liberar endorfinas. Aquí hay 5 entrenamientos para combatir el estrés, perfectos para mejorar el estado de ánimo.

1

La quietud de la mente con el yoga

La yoga es una técnica bien conocida para combatir el estrés y aliviarlo, y por una buena razón. Las posturas combinadas con ejercicios de respiración constante te ayudan a encontrar un estado de tranquilidad e implican la concentración de la mente así como del cuerpo, todo lo cual te permite relajarte y olvidar tu angustia.

La yoga proporciona un magnífico contrapeso a tu estrés y te ayudará a relajarte más en el mundo real, lo cual no puede ser algo malo. Busca clases para principiantes o para aquellos que profesan ser gentiles para lo último en alivio del estrés.

2

Consigue el ojo del tigre con el ejercicio de boxeo

Todos tenemos esa sensación cuando algo dentro de nosotros se rompe y nos vemos obligados a romper algo. No podemos ir por ahí rompiendo cosas cuando nos enfadamos, pero la buena noticia es que un entrenamiento como el boxeo es una alternativa cercana, segura y aceptable.

El boxeo proporciona todo el agresivo alivio del estrés del boxeo sin la pérdida innecesaria de células cerebrales o los puñetazos a otras personas.

Las clases son divertidas e incluirán cosas como el boxeo de sombra, entrenamiento con sacos de boxeo, saltos y flexiones. Esto fortalece los músculos de la parte superior del cuerpo y aumenta la resistencia, la coordinación y el equilibrio entre manos y ojos, así como la flexibilidad de los pies y los tobillos. Los sacos de boxeo pueden no ser capaces de sentir el castigo, pero tu cuerpo sí lo hará, dándote una sensación de bienestar. Además siempre podemos imaginar que los sacos son la raíz de nuestro estrés!

3

Baja y dame 20 en el campamento de entrenamiento.

Una forma muy efectiva de aflojar y librarse del estrés es agotarse hasta que no pueda soportar su propio peso, por no hablar de todo ese peso mental que ha acumulado sobre sus hombros. Los entrenamientos en los campamentos de entrenamiento son una forma de hacer exactamente eso.

Estos regímenes de inspiración militar enfatizan programas cortos pero extremadamente intensos que consisten principalmente en estiramientos y ejercicios tradicionales. Piense en flexiones, saltos y arremetidas, y muchos de ellos, todos dirigidos a trabajar fuertemente su cuerpo. Los entrenamientos de entrenamiento en el campo de entrenamiento proporcionan un impresionante entrenamiento de cuerpo entero que impulsará su sistema cardiovascular, fuerza, flexibilidad y el tono de los puntos problemáticos y los frecuentes cambios en la intensidad, velocidad y tempo le dejarán con muy poco tiempo para pensar en su estrés.

4

Baila tu estrés

Si te ves obligado a concentrarte en una tarea compleja y esto te hará olvidar la causa de tu estrés – cuanto más complicado sea el entrenamiento más eficaz será el efecto de reducción del estrés. Por lo tanto, los ejercicios de baile son una gran manera de concentrarse completamente y aumentar el ritmo cardíaco.

Los entrenamientos de baile pueden ser muy complicados o muy simples, así que si eres un principiante, alguien con poca experiencia en el baile o (seamos honestos) con habilidad para el baile, entonces puede que quieras elegir una clase para principiantes. De todas formas, seguirás aprendiendo y trabajando para ejecutar movimientos de baile complejos; esto te mantendrá ocupado y te hará olvidar lo que sea que te esté molestando.

5

Bombea un poco de hierro

El entrenamiento con pesas es un gran destructor de estrés; hay algo en la fuerza de voluntad que se necesita para hacer esa representación extra que realmente ayuda a volar las telarañas. Otra ventaja de trabajar con pesas (como con toda la actividad física) es el aumento de la autoestima que te da si estás deprimido. Si estar acostado de espaldas y ser «descubierto» por un fisioterapeuta de banca no te atrae, hay muchos ejercicios alternativos de entrenamiento con pesas, como las pesas de hervir.