Revertir los errores de salud

Borrar los errores del pasado en materia de salud no es una tarea sencilla de la noche a la mañana, pero es justo decir que hacer cambios ahora puede empezar a marcar la diferencia en su salud. Averigüe cómo tratar de revertir algunos de esos errores de salud que ha cometido a lo largo de los años.

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Borrar los errores del pasado en materia de salud no es una tarea sencilla de la noche a la mañana, pero es justo decir que hacer cambios ahora puede empezar a marcar la diferencia en su salud. Averigüe cómo tratar de revertir algunos de esos errores de salud que ha cometido a lo largo de los años.

1

Tomando el sol

Aparte de la amenaza a su salud por la sobreexposición al sol, también está el asunto de las líneas y arrugas que hay que abordar si ha pasado años adorando el sol. Aunque no podemos prometer que recupere su tez de antaño, puede empezar a tomar medidas para revertir los signos de los daños causados por el sol. El uso de un hidratante puede ayudar, así como comer ciertos alimentos antiarrugas como fresas, aguacates, grosellas negras, pepinos, tomates, salmón y espinacas. También es vital usar protección solar todos los días, no sólo cuando hace sol.

2

Mala postura

Los años de encorvamiento pueden alcanzarle y si no se controla puede llevar a problemas como el dolor de espalda y la reducción de la movilidad. Pero no es demasiado tarde para empezar a trabajar en tu postura y eliminar los encorvamientos de tus malos hábitos. Trabajar en su núcleo y mejorar su flexibilidad puede ayudar mucho a corregir algunos errores a largo plazo. Los hallazgos publicados en el American Journal of Public Health sugieren que los ancianos que participan en el yoga pueden ayudar a corregir la curvatura de la columna vertebral.

3

Beber en exceso

Los años de fiesta y de exagerar con la bebida pueden pasar factura, pero no es en absoluto irreversible. El hígado es bastante increíble en cuanto a que es capaz de repararse a sí mismo, siempre y cuando dejes la bebida. No hay que ser abstemio para mantenerse sano, pero mantenerse dentro de límites razonables y comer una dieta bien equilibrada puede ayudar. Obviamente, en algunos casos si el daño ha sido a largo plazo, entonces el daño puede no ser reversible.

4

Fumar

5

Inactividad

6

Una dieta pobre

Tus elecciones dietéticas pueden volver a atormentarte, pero eso no significa que no puedas hacer algo al respecto ahora. Años de malas elecciones alimenticias pueden causar serios daños a tu salud, pero algo de esto puede ser revertido haciendo cambios en tu dieta. Reduzca su consumo de grasas saturadas (que se encuentran en alimentos como las carnes procesadas y los quesos duros), grasas trans (que se encuentran en alimentos fritos, galletas y pasteles), y sal y azúcar. Sustituya sus malas elecciones anteriores por opciones más saludables e intente aumentar su ingesta de frutas y verduras, frutos secos, semillas y pescado graso rico en omega-3.