La dieta de Isagenix es un plan de suplementos que promueve la pérdida de peso. El programa incluye limpiezas, batidos, barras y píldoras que dicen «desintoxicar» naturalmente y ayudar a quemar la grasa. Los creadores dicen que Isagenix ofrece suplementos con respaldo científico que funcionan. Hacen afirmaciones sobre la salud que suenan muy bien, pero, ¿son ciertas?
Lo que dicen los expertos
«Los individuos en la dieta de Isagenix predominantemente comen batidos y limpiadores altamente procesados de reemplazo de comida. Estos pueden contribuir a un excesivo consumo de azúcar añadido, y no enseñan habilidades de planificación de comidas a largo plazo. Los expertos están de acuerdo en que este no es el camino para una pérdida de peso sostenible.»
– Chrissy Carroll, RD, MPH
Fondo
El programa de Isagenix fue fundado en 2002 y es una compañía de mercadeo de múltiples niveles. Esto significa que la compañía ofrece dinero a los consumidores para vender sus productos y una vez que se convierte en un distribuidor, recluta vendedores adicionales para obtener una ganancia. También se gana dinero a través de la venta directa a los clientes. En otras palabras, la compañía se basa en una estrategia de venta piramidal.
Cómo funciona
La visión de la compañía, según su sitio web, es impactar la salud mundial y liberar a las personas del dolor físico y financiero. Isagenix utiliza la restricción calórica y el ayuno intermitente, que han demostrado promover la pérdida de peso, pero sus métodos y productos siguen siendo cuestionables. Cualquier dieta restrictiva causará la pérdida de peso porque está creando un déficit calórico. No importa si las calorías provienen de alimentos enteros o de batidos de reemplazo de comidas.
El Sistema de 30 días de Isagenix es uno de los principales productos de la compañía. Se comercializa como un programa inicial de limpieza y quema de grasas que puede ser usado a largo plazo para una pérdida de peso saludable. Cuesta alrededor de $379 por mes e incluye batidos que reemplazan las comidas y suplementos que se dice ayudan a la «limpieza» y a la pérdida de peso. Estos incluyen una cápsula de Isagenix para quemar grasa llamada Acelerador Natural y una cápsula de laxante Isaflush que se utiliza para la limpieza. De acuerdo con la compañía, los días de limpieza están destinados a eliminar las toxinas de su cuerpo y son una forma de ayuno intermitente.
¿Puedo perder peso con los batidos de proteínas?
Qué comer
La única pauta para la única comida regular que se come en los días de agitación es que consiste en 400 a 600 calorías. El paquete del Sistema de 30 días de Isagenix contiene batidos, limpiadores, bocadillos, quemadores de grasa y otros artículos que dicen ayudar a lograr y mantener los resultados de la pérdida de peso.
- Isalean Shakes: Bebida sustitutiva de la comida que contiene una mezcla de suero y proteína de caseína (leche). También incluye vitaminas, minerales, azúcar y otros aditivos. Cada batido tiene aproximadamente 240 calorías por porción, 23 gramos de proteína, 27 gramos de carbohidratos, 5 gramos de grasa y 11 gramos de azúcar.
- Bebida de limpieza para la vida: Una mezcla de aloe vera, hierbas, algunas vitaminas B y azúcar promovida como un componente fundamental durante los días de limpieza. La bebida afirma apoyar la desintoxicación, el metabolismo y el sistema inmunológico.
- Ionix Supreme: Una mezcla líquida de hierbas, vitaminas y azúcares comercializada como un tónico con adaptógenos para mejorar la energía, la resistencia y el rendimiento mental.
- Isagenix Snacks: Pequeñas obleas masticables que contienen azúcar, una mezcla de proteínas, electrolitos y otros ingredientes.
- IsaFlush: Cápsulas que contienen magnesio como laxante e ingrediente activo primario junto con una mezcla de hierbas y minerales. El producto afirma que equilibra el sistema digestivo y mejora la absorción de nutrientes.
- Acelerador natural: Cápsulas para quemar grasa que contienen té verde como principal ingrediente activo. La mezcla de vitaminas y hierbas afirma que estimula el metabolismo para mejorar la quema de grasa.
- AMPED Hydrate Sticks: Vitaminas, minerales, electrolitos y azúcar en polvo listos para mezclar en agua. Se anuncia como una bebida deportiva para mantenerse hidratado y refrescado durante el entrenamiento.
Tiempo recomendado
El sistema de 30 días consiste en cinco días de sacudidas y dos días de limpieza por semana. En los días de sacudidas, los usuarios reemplazan dos comidas con una sacudida de Isagenix (240-280 calorías).
En los días de limpieza, en lugar de usar batidos o comer una comida, los usuarios consumen cuatro pequeñas porciones de la bebida Isagenix Cleanse for Life, junto con una pequeña cantidad de frutas sugeridas y bocadillos aprobados por Isagenix.
Pros y contras
Pros
-
Limita las calorías y proporciona un control de las porciones
-
Conveniencia de los alimentos preenvasados
-
Ahorra tiempo y se acomoda a los estilos de vida ocupados
-
Variedad de programas de suplementos
Contras
-
Altamente procesado, contiene mucho azúcar y aditivos
-
No es un sustituto de los nutrientes de los alimentos enteros
-
No enseña a comer comida de verdad como un estilo de vida saludable
-
Muy caro
-
Investigación sesgada
-
Restrictivo
Pros
Control de porciones
Isagenix ofrece un programa estructurado que limita las calorías y proporciona control de las porciones. Esto podría considerarse una ventaja para aquellos que luchan contra la sobrealimentación y el tamaño de las porciones.
Conveniencia
La comodidad de los productos alimenticios preempacados que se entregan en la puerta de su casa es otro beneficio para quienes hacen dieta usando Isagenix. Saltarse las comidas ahorra tiempo.
Variedad
Isagenix ofrece una variedad de programas de suplementos basados en objetivos específicos. Algunos de sus planes incluyen suplementos para el rendimiento, el envejecimiento saludable y el cuidado personal.
Esta conveniencia puede ser atractiva. Y puede que incluso pierda peso con Isagenix, pero no de forma saludable, según los expertos en nutrición.
Cons
Alimentos procesados
La dieta de Isagenix no es comida de verdad. Los productos son altamente procesados, contienen mucha azúcar y aditivos.
Nutrientes faltantes
La dieta de Isagenix trata de compensar la falta de nutrientes reales de los alimentos en el programa de pérdida de peso cargando sus productos con mezclas de hierbas, vitaminas y minerales. Según los expertos en nutrición, no hay reemplazo para los nutrientes que provienen del consumo de alimentos enteros.
Isagenix también utiliza una estrategia de mercadeo multinivel en la que los distribuidores no sólo venden los productos, sino que proporcionan asesoramiento nutricional. La mayoría de estos distribuidores carecen de nutrición y/o educación médica.
No Sostenible
El Sistema de 30 días no te enseña a comer comida de verdad como un estilo de vida saludable. Una vez que has completado la dieta, te quedas sin educación nutricional para una pérdida de peso sostenible en el futuro.
Caro
El Sistema de Dieta de 30 días es muy caro, llegando a más de 300 dólares por todos los suministros mensuales. Eso es más de 10 dólares al día por un número extremadamente bajo de calorías.
Investigación sesgada
Isagenix afirma científicamente que su producto es una forma efectiva y saludable de perder peso. El programa también afirma que elimina las toxinas, apoya la limpieza de todo el cuerpo y elimina la grasa. El sitio Web también incluye una cláusula de exención de responsabilidad que establece que estas afirmaciones no son evaluadas ni respaldadas por la FDA.
Se han realizado investigaciones sobre la restricción calórica y el ayuno intermitente, pero Isagenix sólo hace referencia a estudios selectos que respaldan sus productos y su filosofía de pérdida de peso. La compañía no revela que ha financiado la investigación o que algunos de sus afiliados forman parte del panel de investigación. Independientemente de que Isagenix utilice el ayuno intermitente y la restricción de calorías como parte de su plan de pérdida de peso, el programa en sí carece de suficiente investigación para respaldar las afirmaciones de la compañía.
Restrictivo
El sistema de 30 días de Isagenix está muy por debajo del promedio de calorías diarias recomendadas para una pérdida de peso saludable. Los días de agitación pueden variar entre 1160 y 1500 calorías y sólo unos pocos cientos de calorías en los días de limpieza.
Restringir demasiadas calorías puede funcionar en tu contra. Su cuerpo reconoce la necesidad de calorías o energía para funcionar eficientemente. Sin suficientes calorías, el cuerpo pasa a un modo de supervivencia al ralentizar el metabolismo para preservar las reservas de grasa para ser utilizadas como energía en el futuro. Esto eventualmente lleva a la incapacidad de perder peso, a la frustración y a la dieta yo-yo.
Las dietas restrictivas como el programa de Isagenix hacen que la gente fracase porque no se come comida de verdad. En cambio, usted está consumiendo batidos y suplementos dietéticos como su principal nutrición. Esto no es realista ni sostenible a largo plazo. Los estudios muestran que aproximadamente el 95 por ciento de las personas que hacen dieta recuperan su peso y más de dietas como la de Isagenix.
Cómo se compara
El Sistema de Dieta de 30 días de Isagenix incorpora algunos métodos de pérdida de peso que son similares a otras dietas. Pero también tiene algunas diferencias y desventajas importantes.
Recomendaciones del USDA
Grupos de alimentos
El USDA sugiere un equilibrio diario saludable de frutas, verduras, proteínas, productos lácteos y granos. Los que están en el sistema de Isagenix sólo comen una comida al día (ninguna en los días de limpieza), por lo que es casi imposible consumir suficientes nutrientes provenientes de alimentos reales.
Calorías
Su cuerpo requiere una cierta cantidad de calorías para una pérdida de peso saludable. En promedio, el USDA dice que las mujeres deben consumir alrededor de 1500 calorías diarias para perder una libra por semana. Los hombres deberían consumir unas 2000 calorías diarias para el mismo resultado. Los usuarios de Isagenix tendrán dificultades para alcanzar la marca de 1500 calorías en los días de agitación, y consumirán mucho menos que eso en los días de limpieza. Para conocer sus necesidades calóricas individuales, use esta calculadora en su lugar.
Incrustar esta herramienta
Para incrustar esto en su sitio, sólo copie y pegue el código de abajo:
{{{texto}}
El código ha sido copiado a su portapapeles.
Copia el código
Establezca su objetivo de calorías y obtenga un plan de comidas gratis
Sobre ti
Inglés
Métrico
Masculino Femenino Altura Pies 3 pies 4 pies 5 pies 6 pies 7 pies 8 pies In. 0 en 1 en 2 en 3 en 4 en 5 en 6 en 7 en 8 en 9 en 10 en 11 en
