Tomar vitaminas es un hábito que se ha promovido y difundido enormemente en los últimos años. Las vitaminas son sustancias que se encuentran en diferentes cantidades en los alimentos. Son necesarios para nuestro bienestar y para el buen funcionamiento de nuestro organismo.
Un estilo de vida agitado e intenso a menudo nos lleva a sentirnos cansados. Solemos creer que esta fatiga es el resultado de un problema físico o de una deficiencia nutricional. Sin embargo, este no es siempre el caso.
Aunque muchas empresas anuncian los complejos vitamínicos como una especie de cura para nuestra energía y nuestras enfermedades, esto no siempre es cierto. Tomar vitaminas a través de suplementos puede ser bueno, pero no es necesario si mantienes una dieta adecuada y saludable.
Aún así, muchas personas toman vitaminas para obtener más energía y afrontar mejor las actividades diarias. En este artículo te explicamos todo lo que necesitas saber sobre la ingesta de suplementos vitamínicos y si realmente es recomendable.
¿Qué significa tomar vitaminas?
Hay muchas vitaminas y cada una participa en una función de nuestro cuerpo. Por ejemplo, una de las más conocidas es la vitamina C, fundamental en los procesos de cicatrización y para la salud de la piel. Además de la vitamina C, existen otras como:
- Vitamina A: protege las mucosas del cuerpo y la vista.
- Vitaminas del grupo B: dentro de este grupo encontramos 8 vitaminas diferentes. Son importantes para el buen funcionamiento del sistema nervioso. Además de esto, están vinculados a algunas formas de anemia, por lo tanto a síntomas como la fatiga.
- Vitamina K: juega un papel principal en el proceso de coagulación.
Hay muchas otras, como la vitamina D y la E. Lo importante es saber que todas son necesarias para nuestro bienestar. Pero es igualmente importante tener en cuenta que podemos obtenerlos todos a través de los alimentos.
La ingesta de vitaminas en forma de suplementos no es necesaria si nuestra dieta es adecuada y equilibrada. Pero también es cierto que ante la presencia de algunas patologías, los médicos las recomiendan para suplir la falta de una vitamina específica.
Aún así, tomar suplementos vitamínicos se ha convertido casi en una rutina en la actualidad. La mayoría de la gente hace esto sin ninguna indicación médica. Muchos incluso se cree que son un remedio «mágico» para el cuerpo.
Sin embargo, conviene saber que una ingesta incorrecta de vitaminas puede tener efectos nocivos para la salud. Como cualquier otra sustancia que se ingiera en exceso, puede alterar nuestro organismo.
Toma vitaminas para obtener energía
Sin duda, el cansancio es una sensación molesta que nos frustra. Más aún, cuando la lista de cosas por hacer en un día parece interminable. A menudo se dice que tomar vitaminas en forma de suplementos puede darnos más energía y solucionar este problema.
Lo cierto es que, en ausencia de determinadas enfermedades, la ingesta de vitaminas no cura la fatiga. Esto se debe a que esa falta de energía no se debe a un déficit, sino a nuestros hábitos. Para tener más energía y sentirse más fuerte, simplemente coma bien y descanse lo suficiente.
Por esta razón , los suplementos vitamínicos nunca deben utilizarse como sustitutos de los alimentos. Una dieta sana y equilibrada debe aportarnos todas las vitaminas, minerales y nutrientes que necesitamos.
Sin embargo, existen algunas condiciones en las que es beneficioso tomar vitaminas. En estas situaciones, de hecho, los niveles de energía tienden a mejorar. Por ejemplo, cuando se sigue una dieta hipocalórica o en el caso de vegetarianos y veganos.
Riesgos de los suplementos vitamínicos para obtener energía
Estos suplementos a menudo se toman sin el consejo o las pautas de un médico. El problema es que pueden producir efectos secundarios, que varían según la vitamina y la cantidad que estés tomando. Según estudios, algunos de ellos son:
- Náuseas y vómitos.
- Cansancio e insomnio.
- Irritabilidad.
- Dermatitis.
- Trastornos de la coagulación.
Conclusiones
Tomar vitaminas para obtener energía no es la mejor opción. Su médico debe ser quien le indique el uso de suplementos vitamínicos. Son buenos para determinadas patologías y cualquier déficit, pero no son milagrosos y, además, pueden tener efectos secundarios.
