Los mejores alimentos para aumentar las plaquetas en sangre de los que hablamos en este artículo son de origen vegetal. Sin embargo, esto no significa que no sea necesario consumir alimentos de origen animal para mejorar la salud y acortar la duración del período de recuperación.
Lo ideal sería incluir estos alimentos en una dieta equilibrada, con el fin de ofrecer al organismo todo lo que necesita y, en consecuencia, observar una mejora en el estado general de salud.
En las siguientes líneas veremos qué son las plaquetas, cuáles son los problemas de salud más comunes y otros aspectos relacionados, útiles para comprender la importancia de una buena nutrición.
Plaquetas, células fundamentales
Las plaquetas son células pequeñas que se forman en la médula ósea y circulan en la sangre. Su función es la de formar coágulos para favorecer la cicatrización de heridas y prevenir la pérdida excesiva de sangre en caso de lesión. También se les conoce como «trombocitos».
En el interior, tienen pequeñas bolsas, llamadas gránulos, que liberan sustancias químicas que atraen a otras plaquetas al sitio de la lesión para formar el llamado «tapón plaquetario».
Por tanto, las plaquetas son células que juegan un papel fundamental en el control del sangrado, por lo que su existencia es vital para todos nosotros.
Los trastornos plaquetarios más comunes.
Los problemas de salud ocurren cuando la producción de plaquetas disminuye o aumenta significativamente, o las plaquetas no funcionan como deberían. Esto causa los llamados trastornos plaquetarios.
Según el Manual de MSD, los trastornos plaquetarios son los siguientes:
- Disfunción plaquetaria.
- Trombocitopenia (reducción del número de plaquetas).
- Trombocitemia esencial y trombocitosis reactiva (aumento anormal del número de plaquetas).
El diagnóstico debe realizarse lo antes posible, para que el paciente pueda recibir el tratamiento y asesoramiento más adecuado para mejorar su salud.
Para hacer el diagnóstico de un trastorno plaquetario, en general, basta con realizar un análisis de sangre. Sin embargo, su médico puede ordenar otras pruebas si lo considera necesario.
En caso de cualquier complicación, el tratamiento y la supervisión médica son fundamentales. Al mismo tiempo, es bueno mejorar sus hábitos de vida. En este sentido, la nutrición juega un papel clave, ya que puede contribuir a mejorar la salud de varias formas.
Los mejores alimentos para aumentar las plaquetas
Para aumentar las plaquetas en sangre es fundamental seguir una dieta equilibrada, que ofrezca al organismo todos los nutrientes que tanto necesita. En su composición no deben faltar los siguientes alimentos, que además de deliciosos, son fuente de diversas vitaminas y minerales.
1. Calabaza
El primero de los mejores alimentos para aumentar las plaquetas es la calabaza. Sus semillas también contienen aminoácidos y vitaminas esenciales para la formación de plaquetas. Por esta razón se cree que su consumo regular puede mejorar la absorción de proteínas y vitamina A, nutrientes que participan en la producción de estas pequeñas células.
Además, es un alimento delicioso que se puede consumir de múltiples formas, según tus preferencias. Con queso, sin queso, con un poco de zanahoria, perejil, etc.
2. Frutas cítricas
Entre los mejores alimentos para aumentar las plaquetas también encontramos las frutas y, en concreto, los cítricos. Esto se debe a su ingesta de vitamina C, un nutriente esencial capaz de aumentar el número de plaquetas.
Cuando se consumen en cantidades moderadas, como parte de una dieta saludable, los cítricos son un buen complemento para la salud de todo el organismo.
Popularmente se cree que los cítricos promueven la salud inmunológica y, por lo tanto, podrían aumentar la producción de anticuerpos.
3. Grosellas de la India para aumentar las plaquetas
Aunque es una fruta exótica que no es muy común, la grosella espinosa india o amla forma parte de la categoría de alimentos que contienen vitaminas A y C, que pueden promover la formación de plaquetas sanguíneas y contribuir a la salud en general.
4. Jugo de aloe vera
L ‘ aloe vera es una planta que contiene: calcio, magnesio, fósforo, potasio, zinc, sodio, cobre, vitamina C y E, vitaminas del grupo B, entre otros.
En círculos populares, se cree que el jugo de aloe vera puede ser un aliado en el cuidado de la salud cardiovascular y promover la producción de plaquetas. Advertencia: antes de consumir es absolutamente necesario consultar a su médico. Y en el caso de que este último autorice su consumo, será necesario realizar un uso moderado, ya que la bebida ejerce un efecto laxante.
5. Espinaca, uno de los mejores alimentos para aumentar las plaquetas
Otro de los mejores alimentos para aumentar las plaquetas es la espinaca. Es importante su aporte de vitamina K, que contribuye al metabolismo de los factores de la coagulación, lo que puede ser útil para reducir el riesgo de hemorragia.
Se pueden consumir de diferentes formas, incluso en ensaladas de frutas: por tanto, no hay excusa para justificar no comerlas de vez en cuando.
6. Papaya
El extracto de hoja de papaya ha estado en el centro de varios estudios últimamente, debido a la hipótesis de que podría resultar útil en el tratamiento de los trastornos hemorrágicos. Sin embargo, queda mucha investigación por hacer en esta área.
Actualmente, puede ser recomendable que los pacientes consuman papaya como parte de una dieta equilibrada. Al igual que otras frutas, contiene varios nutrientes, además de la papaína, una enzima que tiene un efecto positivo en la salud.
7. Remolacha para aumentar las plaquetas
La remolacha es otro de los mejores alimentos para aumentar las plaquetas. Contiene antioxidantes, vitaminas A, C y K y minerales que podrían ayudar a prevenir el deterioro de los vasos sanguíneos y la reducción de plaquetas.
Además, en los círculos populares, se cree que beber su jugo con regularidad puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, así como contribuir a la mejora del paciente en presencia de un trastorno plaquetario.
Una dieta saludable mantiene las plaquetas en orden.
Como puede ver, estos son algunos de los mejores alimentos estimulantes de las plaquetas que puede incluir regularmente en su dieta. Combínalos según tus gustos y asegúrate de incluir otros alimentos saludables en tu dieta para aprovechar al máximo sus beneficios.
Recuerde siempre que consumir solo un alimento, bebida o remedio natural no provocará un aumento de plaquetas ni curará ninguna enfermedad. Para mantenerse saludable, debe seguir una dieta equilibrada y no depender solo de un solo alimento.
Eso sí, siempre te recomendamos que sigas los consejos de tu médico y adoptes un estilo de vida saludable, para que realmente puedas notar una mejora en tu salud, además de recibir otros beneficios.
En caso de dudas, siempre es mejor consultar a su médico sobre las cantidades y los mejores métodos de ingesta para tomar la alimentación, ya que es necesario tener en cuenta otros hábitos de vida, terapias complementarias y fármacos.
