No es tan fácil entender cuáles son los beneficios del agua de avena. Ciertamente si piensas en avena, te vienen a la mente cereales para poner en la leche o yogur por las mañanas para desayunar. Sin embargo, este cereal tiene muchos otros usos.
En este artículo te desvelaremos los beneficios del agua de avena y las mejores recetas para prepararla. ¡Siga leyendo para obtener más información!
¿Cuáles son los beneficios del agua de avena?
Básicamente las propiedades del agua de avena se deben a la gran cantidad de fibra de este alimento, que contiene más que cualquier otro cereal. Esto tiene múltiples beneficios para la salud, como reducir la presión arterial alta, mejorar los problemas intestinales y la gastritis, perder peso y tratar el cáncer.
El agua de avena es ideal para limpiar el tracto intestinal y depurar el torrente sanguíneo. Es útil para prevenir, pero también para tratar, diversas dolencias, ya que favorece el bienestar general del organismo, especialmente en lo que respecta a los sistemas digestivo y excretor.
En el caso del intestino, el agua de avena lo lubrica, ayuda a eliminar toxinas y favorece su correcto funcionamiento.
Se recomienda beber agua de avena por la mañana, preferiblemente en ayunas. Posteriormente, puede tomar otra ración al mediodía, antes del almuerzo, y otra por la noche antes de la cena. Esto aumentará la sensación de saciedad y evitará ingerir alimentos en exceso.
Algunos expertos creen que, antes de proceder con el tratamiento con agua de avena para desintoxicar el cuerpo, es importante someterse a una rutina de limpieza corporal general que dura aproximadamente una semana. Luego, puedes proceder como te hemos indicado anteriormente.
Usos y beneficios del agua de avena
Entre los usos y los maravillosos beneficios del agua de avena recordamos que te permite:
- Reduce los niveles de colesterol en sangre mientras limpias las arterias.
- Estabiliza los niveles de azúcar en sangre porque aporta sensación de saciedad sin aumentar la producción de glucosa.
- Disminuye el riesgo de cáncer, especialmente cáncer de colon, porque previene la acumulación de toxinas en el intestino.
- Reduce la hipertensión arterial, al igual que el colesterol, limpiando la sangre.
- Ayuda a la evacuación intestinal, ya que mejora la flora bacteriana y evita el estreñimiento.
- Perder peso, ya que aumenta la sensación de saciedad y te permite ir al baño con regularidad.
- Mejora el rendimiento en el deporte, ya que es un complemento ideal para deportistas o quienes realizan actividad física (si bebes un vaso de agua de avena una hora antes de empezar a entrenar).
- Mejora la calidad del sueño, razón por la cual el agua de avena se considera un remedio casero para el insomnio.
Agua de avena para adelgazar
La mayoría de las personas que consumen agua de avena lo hacen por sus propiedades para bajar de peso. Esto es gracias a la cantidad de fibra que se consume al beber un simple vaso de esta bebida.
Además, el agua de avena es baja en calorías, grasas y azúcares, por lo que reduce la ingestión de dulces y es perfecta en caso de hambre nerviosa y ansias de dulces o caramelos.
Por lo general, quienes se someten a una dieta pasan hambre. Este es un grave error, pero se comete con mucha frecuencia. La buena noticia es que el agua de avena produce saciedad durante varias horas y evita los típicos ruidos del estómago cuando se tiene hambre. Es posible acompañar el agua de avena con otros alimentos ricos en fibra como coco rallado, plátano, fresas, canela, clavo, vainilla y cardamomo, que le darán un delicioso sabor a la preparación.
Recetas para hacer agua de avena.
Si quieres consumirlo solo, tómalo en el desayuno (antes de prepararlo, es decir, en ayunas). Puedes usarlo para hacer batidos, galletas, sopas y salsas. No tiene un sabor muy fuerte, por lo que se puede utilizar tanto en preparaciones dulces como saladas.
Receta n ° 1 para preparar agua de avena:
Ingredientes
- 3 tazas de agua
- 1 taza de copos de avena
- 4 cucharaditas de miso de cebada
Preparación
Hierve el agua. Retirar del fuego y agregar los copos de avena. Déjelos en remojo durante 30 minutos. Agrega el miso de cebada y mezcla bien. Está listo para beber. Si lo desea, puede filtrar el agua y transferirla a un recipiente de vidrio.
Receta # 2 para preparar agua de avena:
Ingredientes
- 1 taza de copos de avena
- 5 tazas de agua
- dos cucharadas de miso de cebada
Preparación
En este caso, debes hervir la avena. Hervir el agua y, una vez que haya hervido, añadir los copos de avena. Cocine por diez minutos. Retirar la olla del fuego y dejar enfriar a temperatura ambiente. Agrega el miso y mezcla bien. Cubre el bol con un paño y déjalo reposar durante la noche. Por la mañana, transfiera todo a la licuadora y déjelo funcionar durante unos minutos. Esta preparación debe consumirse fría y en ayunas.
Receta n ° 3 para preparar agua de avena:
Ingredientes
- 1 vaso de agua (200 ml)
- 1 cucharada de copos de avena
- miel, azúcar orgánica, canela o stevia (un edulcorante de su elección)
Preparación
La última receta consiste en agregar un edulcorante natural. Prepara el agua de avena por la noche y, si quieres beber en abundancia, multiplica las dosis de los ingredientes. Ponga la avena en el agua y luego agregue el edulcorante de su elección. Déjalo reposar durante la noche y bébelo por la mañana en ayunas, frío, templado o caliente, como más te guste.
